שייק פירות ואגוזים

Name: שייק פירות ואגוזים
Total time: 15 min
Yield: 1 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: soya - משקה סויה מועשר, הומוגני, מפוסטר על, בטעם טבעי; אוכמניות; בננה; אגוז מלך טבעי

ארוחת בוקר מהירה ומזינה, יכולה להתאים במיוחד לאלו שעוסקים בפעילות גופנית בבוקר, 295 קלוריות לכל המתכון, 81 קלוריות ל-100 גרם

נורית קליפר נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 16.05.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מצרכים למתכון

364 גרם לכל המתכון

חלב סויה מועשר - 120 מ"ל
אוכמניות - 150 גרם
בננה - יחידה קטנה (84 גרם)
אגוז מלך טבעי - 10 גרם

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

ערבבו בבלנדר את כל רכיבי המתכון, ניתן גם להוסיף קרח לבלנדר לקבלת משקה צונן ופחות סמיך.

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

בריא

טיפ למתכון

ניתן לגוון בסוגי הפירות והאגוזים, כמו כן ניתן להחליף את חלב הסויה בחלב עזים

ציוד נדרש: בלנדר

מתכון מהיר המספק אנרגיה זמינה, יכול להתאים לספורטאים, או לכל מי שאין זמן לאכול ארוחת בוקר בבית.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	295	81
חלבונים (גרם)	7.73	2.12
פחמימות (גרם)	49	14
מתוכן סוכרים (גרם)	25.21	6.93
שומנים (גרם)	9.45	2.6
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.22	0.33
נתרן (מ"ג)	74.74	20.53
סיבים תזונתיים (גרם)	6.74	1.85

מים (גרם)	189.22	51.98
ויטמין A (מק"ג)	7.02	1.93
ויטמין B (מ"ג)	2.27	0.62
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.12	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	1.19	0.33
ויטמין B5 (מ"ג)	0.47	0.13
ויטמין B6 (מ"ג)	0.39	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	25.8	7.09
ויטמין C (מ"ג)	21.86	6
ויטמין E (מ"ג)	0.94	0.26
ויטמין K (מק"ג)	29.37	8.07
סידן (מ"ג)	157.2	43.19
ברזל (מ"ג)	0.64	0.18
מגנזיום (מ"ג)	31.68	8.7
זרחן (מ"ג)	36.48	10.02
אבץ (מ"ג)	0.37	0.1
אשלגן (מ"ג)	416.22	114.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.58	0.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.3	0.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.27	0.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.7	0.19
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.09	0.02