דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

מנה אחת, 364 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • ערבבו בבלנדר את כל רכיבי המתכון, ניתן גם להוסיף קרח לבלנדר לקבלת משקה צונן ופחות סמיך.
טיפ למתכון
ניתן לגוון בסוגי הפירות והאגוזים, כמו כן ניתן להחליף את חלב הסויה בחלב עזים

ציוד נדרש: בלנדר

מתכון מהיר המספק אנרגיה זמינה, יכול להתאים לספורטאים, או לכל מי שאין זמן לאכול ארוחת בוקר בבית.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29581
חלבונים (גרם)7.73 2.12
פחמימות (גרם)4914
מתוכן סוכרים (גרם)25.21 6.93
שומנים (גרם)9.45 2.6
מתוכם שומן רווי (גרם)1.22 0.33
נתרן (מ"ג)74.7420.53
סיבים תזונתיים (גרם)6.74 1.85
מים (גרם)189.2251.98
ויטמין A (מק"ג)7.021.93
ויטמין B (מ"ג)2.270.62
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.190.33
ויטמין B5 (מ"ג)0.470.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.390.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)25.87.09
ויטמין C (מ"ג)21.866
ויטמין E (מ"ג)0.940.26
ויטמין K (מק"ג)29.378.07
סידן (מ"ג)157.243.19
ברזל (מ"ג)0.640.18
מגנזיום (מ"ג)31.688.7
זרחן (מ"ג)36.4810.02
אבץ (מ"ג)0.370.1
אשלגן (מ"ג)416.22114.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.580.43
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.30.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.270.35
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.70.19
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.090.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.2% 12.9% 10.5% 67.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.