דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

456 גרם לכל המתכון

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חתכו את הפלפלים לקוביות קטנות (ניתן להשתמש בצבעים שונים).
  • 2 ערבבו עם הטחינה ותבלו לפי הצורך במלח ופלפל שחור.
  • 3 עם פרוסת לחם בצד יש לכם אחלה ארוחת ערב.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף עשבי תיבול כמו פטרוזיליה, נענע ובצל ירוק.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ניתן להשתמש גם בטחינה משומשום מלא.

הערך התזונתי לא כולל את תיבול המלח והפלפל השחור.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)29164
חלבונים (גרם)11.39 2.5
פחמימות (גרם)399
מתוכן סוכרים (גרם)3.98 0.87
שומנים (גרם)11.89 2.61
מתוכם שומן רווי (גרם)2.22 0.49
נתרן (מ"ג)197.8643.39
סיבים תזונתיים (גרם)8.67 1.9
מים (גרם)380.3583.41
ויטמין A (מק"ג)54.2811.9
ויטמין B (מ"ג)4.681.03
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.02
ויטמין B3 (מ"ג)2.970.65
ויטמין B5 (מ"ג)0.570.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.780.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)80.0417.55
ויטמין C (מ"ג)581.2127.46
ויטמין E (מ"ג)0.610.13
ויטמין K (מק"ג)12.282.69
סידן (מ"ג)73.8416.19
ברזל (מ"ג)2.690.59
מגנזיום (מ"ג)45.8810.06
זרחן (מ"ג)91.7620.12
אבץ (מ"ג)0.630.14
אשלגן (מ"ג)807.78177.14
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12.3% 16.9% 16.2% 54.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.24 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה