דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט המכיל מכל טוב

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 354 גרם למנה\יחידה (6 מנות כתוספת לארוחה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 את חזות עוף החתוכים לקוביות בינוניות לשלוק ב- 2 כוסות מים רותחים למשך 12 דקות עם כפית פפריקה, חצי כפית מלח וכף שמן זית. לאחר 12 דקות לשפוך את המים ולהמשיך לצלות את העוף תוך כדי ערבוב עד לשיזוף קל.
  • 2 חלוקה לשתי קערות סלט יפות - לחלק את העדשים החלוטות, מעליהן את נבטי החמניה, קוביות הסלק (לאחר שבישלנו אותם - אפשר גם סלק מאריזת ואקום) וגרידת הגזר.
  • 3 להניח מעל את קוביות העוף, מעליהן עירית קצוצה ואגוזי ברזיל. לסחוט לימון, לנטף כף וחצי שמן זית ולתבל במלח ופלפל (לפי הטעם).
  • 4 להגיש פושר.
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את נבטי החמניה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של נורית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)506143
חלבונים (גרם)72.04 20.35
פחמימות (גרם)247
מתוכן סוכרים (גרם)3.54 1
שומנים (גרם)14.49 4.09
מתוכם שומן רווי (גרם)3.27 0.92
כולסטרול (מ"ג)167.48 47.31
נתרן (מ"ג)605.95171.17
סיבים תזונתיים (גרם)7.34 2.07
מים (גרם)200.4256.62
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)206.4658.32
ויטמין B (מ"ג)21.496.07
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.30.08
ויטמין B3 (מ"ג)18.845.32
ויטמין B5 (מ"ג)1.380.39
ויטמין B6 (מ"ג)0.80.23
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)43.6512.33
ויטמין B12 (מק"ג)0.50.14
ויטמין C (מ"ג)8.012.26
ויטמין D (מק"ג)0.270.08
ויטמין E (מ"ג)0.90.25
ויטמין K (מק"ג)21.316.02
סידן (מ"ג)57.6416.28
ברזל (מ"ג)4.151.17
מגנזיום (מ"ג)66.0918.67
זרחן (מ"ג)383.82108.42
אבץ (מ"ג)2.330.66
אשלגן (מ"ג)599.14169.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.540.44
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.190.34
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.270.64
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.920.54

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.2% 12.3% 61.1% 20.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.15 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה