דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט עלי בייבי שמתאים גם לטבעוניים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 128 גרם למנה\יחידה (4-6 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את כל המרכיבים יחד (למעט הצנוברים).
  • 2 קולים את הצנוברים במחבת ללא שמן עד שהם משחימים קלות (זהירות לא לשרוף).
  • 3 מגישים את הסלט בצלחות הגשה, ומפזרים מעל כל מנה חופן מהצנוברים הקלויים.
  • 4 בתיאבון ולבריאות חיוך
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)146114
חלבונים (גרם)3.06 2.4
פחמימות (גרם)75
מתוכן סוכרים (גרם)2.05 1.61
שומנים (גרם)12.42 9.74
מתוכם שומן רווי (גרם)1.14 0.89
נתרן (מ"ג)21.8817.15
סיבים תזונתיים (גרם)1.34 1.05
מים (גרם)79.7462.49
ליקופן (מ"ג)0.890.7
ויטמין A (מק"ג)78.8561.8
ויטמין B (מ"ג)0.680.53
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.360.28
ויטמין B5 (מ"ג)0.130.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)27.621.63
ויטמין C (מ"ג)21.4816.83
ויטמין E (מ"ג)0.250.19
ויטמין K (מק"ג)71.0255.66
סידן (מ"ג)21.216.61
ברזל (מ"ג)0.560.44
מגנזיום (מ"ג)11.869.3
זרחן (מ"ג)22.5217.65
אבץ (מ"ג)0.190.15
אשלגן (מ"ג)192.05150.51
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.610.48
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.550.43
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.852.23
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.742.15

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.7% 53.2% 13.1% 28%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.