דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם טעים וגם בריא

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 575 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את הירקות ולייבש.
  • 2 לחתוך בצורה הרצויה.
  • 3 לסדר את הירקות בצלחת הגשה גדולה.
  • 4 לזלף מעל שמן זית ולפזר פלפל שחור גרוס ומלח עבה.
  • 5 יש לתבל סמוך להגשה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש ליד רבעי טוסטים ופלטת גבינות.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)185 קלוריות32 קלוריות
חלבונים6.4 גרם1.1 גרם
פחמימות30 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים9.2 גרם1.6 גרם
שומנים6.8 גרם1.2 גרם
מתוכם שומן רווי987.9 מ"ג172 מ"ג
נתרן341.8 מ"ג59.5 מ"ג
סיבים תזונתיים9.4 גרם1.6 גרם
מים435.8 גרם75.9 גרם
ליקופן3.2 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין A170.5 מק"ג29.7 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)5.3 מ"ג0.9 מ"ג
ויטמין B1178.7 מק"ג31.1 מק"ג
ויטמין B2225.4 מק"ג39.2 מק"ג
ויטמין B33.2 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B51.1 מ"ג0.2 מ"ג
ויטמין B6540.7 מק"ג94.1 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B990.4 מק"ג15.7 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C260.9 מ"ג45.4 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E1.9 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין K28.5 מק"ג5 מק"ג
סידן71.3 מ"ג12.4 מ"ג
ברזל1.6 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום55.7 מ"ג9.7 מ"ג
זרחן139.6 מ"ג24.3 מ"ג
אבץ714.6 מק"ג124.4 מק"ג
אשלגן1.2 גרם0.2 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות250.4 מ"ג43.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 353.1 מ"ג9.2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6195.8 מ"ג34.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות51.8 מ"ג9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 949.8 מ"ג8.7 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18% 13% 12.2% 56.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?