דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם טעים וגם בריא

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 575 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את הירקות ולייבש.
  • 2 לחתוך בצורה הרצויה.
  • 3 לסדר את הירקות בצלחת הגשה גדולה.
  • 4 לזלף מעל שמן זית ולפזר פלפל שחור גרוס ומלח עבה.
  • 5 יש לתבל סמוך להגשה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש ליד רבעי טוסטים ופלטת גבינות.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)18532
חלבונים (גרם)6.37 1.11
פחמימות (גרם)305
מתוכן סוכרים (גרם)9.17 1.6
שומנים (גרם)6.79 1.18
מתוכם שומן רווי (גרם)0.99 0.17
נתרן (מ"ג)341.859.5
סיבים תזונתיים (גרם)9.39 1.63
מים (גרם)435.7975.85
ליקופן (מ"ג)3.220.56
ויטמין A (מק"ג)170.5229.68
ויטמין B (מ"ג)5.250.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.180.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.04
ויטמין B3 (מ"ג)3.160.55
ויטמין B5 (מ"ג)1.050.18
ויטמין B6 (מ"ג)0.540.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)90.4215.74
ויטמין B12 (מק"ג)0.010
ויטמין C (מ"ג)260.945.41
ויטמין D (מק"ג)0.120.02
ויטמין E (מ"ג)1.920.33
ויטמין K (מק"ג)28.524.96
סידן (מ"ג)71.3512.42
ברזל (מ"ג)1.60.28
מגנזיום (מ"ג)55.689.69
זרחן (מ"ג)139.6124.3
אבץ (מ"ג)0.710.12
אשלגן (מ"ג)1,173204.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.250.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18% 13% 12.2% 56.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?