דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט בריאותי וטעים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 340 גרם למנה\יחידה (5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • הכנת הרוטב:
  • 1 לערבב בקערית את כל החומרים ולקרר עד להגשת הסלט.
  • הכנת הסלט:
  • 1 לשים את השמן במחבת ולהשחים את הפטריות קלות, להעביר לקערה נפרדת.
  • 2 בצלחת הגשה גדולה ונאה לסדר את עלי החסה כתחתית לסלט.
  • 3 לפזר על החסה את עגבניות השרי, התירס הגמדי, הזיתים, הפטריות והגזר המגורר לרצועות דקות.
  • 4 להניח מעל את פרוסות הלימון, עלי הנענע והפטרוזיליה בתפזורת.
  • 5 ליצוק את תערובת הרוטב מעל לפני ההגשה.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר לחתוך עם סכין כל פרוסת לימון עד החצי ולקפל צד אחד כדי ליצור קישוט נאה.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להשתמש בתירס קפוא במקום משומר.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של ברזלי אוצרה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)14743
חלבונים (גרם)5.63 1.66
פחמימות (גרם)185
מתוכן סוכרים (גרם)5.43 1.6
שומנים (גרם)7.68 2.26
מתוכם שומן רווי (גרם)0.96 0.28
נתרן (מ"ג)857.51252.36
סיבים תזונתיים (גרם)7.04 2.07
מים (גרם)222.1565.38
ליקופן (מ"ג)1.540.45
ויטמין A (מק"ג)709.48208.79
ויטמין B (מ"ג)4.591.35
ויטמין B1 (מ"ג)0.160.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.270.08
ויטמין B3 (מ"ג)2.750.81
ויטמין B5 (מ"ג)1.020.3
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)105.7631.13
ויטמין B12 (מק"ג)0.020
ויטמין C (מ"ג)55.3216.28
ויטמין D (מק"ג)0.190.06
ויטמין E (מ"ג)0.80.24
ויטמין K (מק"ג)192.7656.73
סידן (מ"ג)81.6924.04
ברזל (מ"ג)2.150.63
מגנזיום (מ"ג)33.839.95
זרחן (מ"ג)100.2629.51
אבץ (מ"ג)0.750.22
אשלגן (מ"ג)676.1198.97
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.30.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.230.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
18.3% 19.9% 14.6% 47.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

קציצות חזה הודו עם חציל קלוי וטחינה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

עוגת גבינה, פיסטוק ומנגו ללא אפייה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

עוגת שיש קטוגנית דלת פחמימה

סלט אצות ווקאמה

סלט אצות ווקאמה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

סלט עוף אסיאתי קל להכנה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪