דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אנטיפסטי ירקות בריאים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 571 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות גדולות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים במים את הברוקולי 5 דקות ומסננים. מניחים בתבנית.
  • 2 פורסים את הפטריות, הבטטות והקישואים לפרוסות דקות ומניחים בתבנית.
  • 3 מתבלים במלח, פלפל שחור ושמן זית, ומערבבים עד שכל הירקות מצופים בשמן ובתבלינים.
  • 4 אופים בחום של 200 מעלות למשך 25-30 דקות עד שהירקות מזהיבים.
  • 5 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף עוד סוגים של ירקות לפי הטעם.
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)38968
חלבונים (גרם)11.93 2.09
פחמימות (גרם)6912
מתוכן סוכרים (גרם)19.83 3.48
שומנים (גרם)9.6 1.68
מתוכם שומן רווי (גרם)1.45 0.25
נתרן (מ"ג)802.28140.6
סיבים תזונתיים (גרם)13.86 2.43
מים (גרם)326.8657.28
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)2,521441.81
ויטמין B (מ"ג)10.811.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.290.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.450.08
ויטמין B3 (מ"ג)5.891.03
ויטמין B5 (מ"ג)3.220.56
ויטמין B6 (מ"ג)0.90.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)47.348.3
ויטמין C (מ"ג)58.7110.29
ויטמין D (מק"ג)0.220.04
ויטמין E (מ"ג)1.770.31
ויטמין K (מק"ג)11.141.95
סידן (מ"ג)118.3520.74
ברזל (מ"ג)2.910.51
מגנזיום (מ"ג)83.4914.63
זרחן (מ"ג)184.0432.25
אבץ (מ"ג)1.380.24
אשלגן (מ"ג)1,543270.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.420.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.130.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.290.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.3% 9.2% 11.4% 66.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪