דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 148 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הירקות לקוביות ואת הגזרים לחוטים.
  • 2 לערבב את כל חומרי הרוטב.
  • 3 לשפוך את הרוטב על הירקות החתוכים.
  • 4 לערבב ולהגיש.
  • 5 בתיאבון!
- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של Rebeka Ben Haim

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)115 קלוריות78 קלוריות
חלבונים1.4 גרם0.9 גרם
פחמימות13 גרם9 גרם
מתוכן סוכרים8.6 גרם5.8 גרם
שומנים7.1 גרם4.8 גרם
מתוכם שומן רווי1.1 גרם0.7 גרם
כולסטרול111.4 מק"ג75.1 מק"ג
נתרן340.7 מ"ג229.6 מ"ג
סיבים תזונתיים1.8 גרם1.2 גרם
מים107.9 גרם72.7 גרם
ליקופן827.4 מק"ג557.4 מק"ג
ויטמין A292.3 מק"ג196.9 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B149.1 מק"ג33.1 מק"ג
ויטמין B243.9 מק"ג29.6 מק"ג
ויטמין B3575.9 מק"ג388 מק"ג
ויטמין B5241 מק"ג162.4 מק"ג
ויטמין B6100.5 מק"ג67.7 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B915.8 מק"ג10.7 מק"ג
ויטמין C7.9 מ"ג5.3 מ"ג
ויטמין E407 מק"ג274.2 מק"ג
ויטמין K13.8 מק"ג9.3 מק"ג
סידן23.6 מ"ג15.9 מ"ג
ברזל368.3 מק"ג248.1 מק"ג
מגנזיום14 מ"ג9.5 מ"ג
זרחן32.2 מ"ג21.7 מ"ג
אבץ246 מק"ג165.7 מק"ג
אשלגן260.1 מ"ג175.2 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות81 מ"ג54.5 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 34.2 מ"ג2.8 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 677.2 מ"ג52 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות18.6 מ"ג12.5 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 917.6 מ"ג11.8 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.9% 30.7% 5.8% 55.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪