דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 147 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • לקצוץ את כל הירקות דק דק ולשים בקערה גדולה.
  • להכין את הרוטב מכל המצרכים ולערבב היטב.
  • בעת ההגשה לשפוך את הרוטב על הסלט ולערבב.
טיפ למתכון
אפשר במקום גרעיני החמניות והשומשום לשים אגוזי קשיו קצוצים.
- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)183 קלוריות125 קלוריות
חלבונים2.7 גרם1.8 גרם
פחמימות11 גרם7 גרם
מתוכן סוכרים5.4 גרם3.7 גרם
שומנים14.9 גרם10.2 גרם
מתוכם שומן רווי2.2 גרם1.5 גרם
נתרן177.7 מ"ג121.3 מ"ג
סיבים תזונתיים2 גרם1.4 גרם
מים93.2 גרם63.6 גרם
ליקופן964.9 מק"ג658.6 מק"ג
ויטמין A66.3 מק"ג45.2 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)1.2 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין B140.2 מק"ג27.5 מק"ג
ויטמין B242 מק"ג28.7 מק"ג
ויטמין B3725.1 מק"ג494.9 מק"ג
ויטמין B5179.9 מק"ג122.8 מק"ג
ויטמין B6172.3 מק"ג117.6 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B925.9 מק"ג17.7 מק"ג
ויטמין C84.2 מ"ג57.5 מ"ג
ויטמין E699.3 מק"ג477.3 מק"ג
ויטמין K4.8 מק"ג3.3 מק"ג
סידן62 מ"ג42.3 מ"ג
ברזל435.1 מק"ג297 מק"ג
מגנזיום11.5 מ"ג7.8 מ"ג
זרחן24.8 מ"ג16.9 מ"ג
אבץ202.9 מק"ג138.5 מק"ג
אשלגן237.2 מ"ג161.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות57.5 מ"ג39.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 39.3 מ"ג6.4 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 648.2 מ"ג32.9 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות14.4 מ"ג9.8 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 913.7 מ"ג9.3 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.7% 49.5% 8.8% 35%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

חטיפי טחינה ופצפוצי אורז

טטאקי אבטיח

טטאקי אבטיח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪