דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הכי פשוט - הכי טעים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 302 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקצוץ דק את כל הירקות ולשים בקערה.
  • 2 לתבל במיץ לימון (מומלץ להוסיף גם את "בשר הלימון" ללא הגרעינים), שמן זית, חומץ בלסמי, מלח ופלפל שחור.
  • 3 לערבב ולהגיש.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מי שאוהב יכול להוסיף בצל סגול או בצל ירוק.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
לקבלת סלט יותר דיאטטי ניתן להוסיף כף שמן אחת בלבד.
- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)115 קלוריות38 קלוריות
חלבונים2.8 גרם0.9 גרם
פחמימות17 גרם6 גרם
מתוכן סוכרים9.1 גרם3 גרם
שומנים5.2 גרם1.7 גרם
מתוכם שומן רווי804.1 מ"ג266.7 מ"ג
נתרן275.9 מ"ג91.5 מ"ג
סיבים תזונתיים5.1 גרם1.7 גרם
מים273.9 גרם90.9 גרם
ליקופן2.2 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין A581.1 מק"ג192.8 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.9 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B1142.3 מק"ג47.2 מק"ג
ויטמין B2115.2 מק"ג38.2 מק"ג
ויטמין B31.6 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין B5577.7 מק"ג191.6 מק"ג
ויטמין B6349.1 מק"ג115.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B967.4 מק"ג22.3 מק"ג
ויטמין C88 מ"ג29.2 מ"ג
ויטמין E1.4 מ"ג0.5 מ"ג
ויטמין K123.2 מק"ג40.9 מק"ג
סידן64.9 מ"ג21.5 מ"ג
ברזל1.2 מ"ג0.4 מ"ג
מגנזיום35.9 מ"ג11.9 מ"ג
זרחן78.1 מ"ג25.9 מ"ג
אבץ599.4 מק"ג198.8 מק"ג
אשלגן659.2 מ"ג218.7 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות197.9 מ"ג65.6 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 314.1 מ"ג4.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6184.3 מ"ג61.1 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות60 מ"ג19.9 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 957.5 מ"ג19.1 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.1% 17.2% 9.3% 56.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪