דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קל וטעים

מצרכים למתכון

מנה אחת, 494 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 חותכים את פטריות הפורטבלו לקוביות גדולות.
  • 2 מפשירים את הגזר הגמדי.
  • 3 במחבת יבשה מקפיצים את הפטריות עם הגזר הגמדי, מוסיפים את שמן הקוקוס, את השום ואת התבלינים, מקפיצים 2 דקות נוספות ומצננים.
  • 4 קולפים את הגזר ויוצרים ממנו פרוסות דקות בעזרת הקולפן עצמו.
  • 5 מערבבים את עלי הבייבי, הירקות המוקפצים ופרוסות הגזר הדקיקות, ומוסיפים את החומץ הבלסמי ואת הסילאן.
  • 6 מערבבים ומגישים מיד.
  • 7 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אורית חן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)31063
חלבונים (גרם)12.76 2.58
פחמימות (גרם)429
מתוכן סוכרים (גרם)7.37 1.49
שומנים (גרם)12.93 2.62
מתוכם שומן רווי (גרם)8.87 1.8
נתרן (מ"ג)237.5548.09
סיבים תזונתיים (גרם)10.83 2.19
מים (גרם)289.8658.68
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)3,127632.95
ויטמין B (מ"ג)18.193.68
ויטמין B1 (מ"ג)0.240.05
ויטמין B2 (מ"ג)1.010.2
ויטמין B3 (מ"ג)13.052.64
ויטמין B5 (מ"ג)3.520.71
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)60.0912.16
ויטמין C (מ"ג)6.951.41
ויטמין E (מ"ג)0.780.16
ויטמין K (מק"ג)27.455.56
סידן (מ"ג)51.8410.49
ברזל (מ"ג)1.710.35
מגנזיום (מ"ג)46.399.39
זרחן (מ"ג)343.8469.6
אבץ (מ"ג)1.760.36
אשלגן (מ"ג)1,434290.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.720.15
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.720.15
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.60.12
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.60.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.8% 16.4% 16.2% 53.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪