גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | כריכים וסנדוויצ`ים | » | סנדויץ גבינה, ביצה קשה ומלפפון |
מתכון מהיר להכנה, משביע ודיאטטי, 215 קלוריות לכל המתכון, 69 קלוריות ל-100 גרם
נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 18.05.2010
312 גרם לכל המתכון
המתכון באדיבות נורית קליפר
סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 215 | 69 |
חלבונים (גרם) | 16.47 | 5.28 |
פחמימות (גרם) | 19 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.86 | 1.24 |
שומנים (גרם) | 8.67 | 2.78 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.57 | 0.82 |
כולסטרול (מ"ג) | 248.92 | 79.78 |
נתרן (מ"ג) | 439.76 | 140.95 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.2 | 2.31 |
מים (גרם) | 226.15 | 72.48 |
ויטמין A (מק"ג) | 107.62 | 34.49 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.17 | 0.7 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.36 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.23 | 0.07 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.31 | 0.42 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.15 | 0.05 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.96 | 12.49 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.64 | 0.21 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.38 | 1.72 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.66 | 0.21 |
ויטמין K (מק"ג) | 31.66 | 10.15 |
סידן (מ"ג) | 219.72 | 70.42 |
ברזל (מ"ג) | 1.23 | 0.4 |
מגנזיום (מ"ג) | 30.76 | 9.86 |
זרחן (מ"ג) | 145.84 | 46.74 |
אבץ (מ"ג) | 0.99 | 0.32 |
אשלגן (מ"ג) | 355.32 | 113.88 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.88 | 0.28 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.74 | 0.24 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.37 | 0.76 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.17 | 0.7 |