סנדויץ גבינה, ביצה קשה ומלפפון

Name: סנדויץ גבינה, ביצה קשה ומלפפון
Total time: 15 min
Yield: 1 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: שבעה דגנים קל; מלפפון עם קליפה; עמק ביס טבעי 5% שומן - גבינה מעובדת 5% שומן; ביצה שלמה מבושלת-מורתחת

מתכון מהיר להכנה, משביע ודיאטטי, 215 קלוריות לכל המתכון, 69 קלוריות ל-100 גרם

נורית קליפר נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 18.05.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.7

3 הצבעות

מצרכים למתכון

312 גרם לכל המתכון

לחם שבעה דגנים קל - 2 פרוסות - סה"כ (42 גרם)
מלפפונים עם קליפה - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (192 גרם)
עמק ביס טבעי 5% שומן - גבינה מעובדת 5% שומן - יחידה (20 גרם)
ביצה קשה - יחידה (58 גרם)

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
חלבי, כשרכשרות

מרחו גבינה על פרוסות הלחם, הוסיפו פרוסות ביצה קשה ומלפפון.
בתיאבון

AIהמלצותחדש

מכיל צבעי מאכל טבעיים בלבד (1)

מכיל חומרים משמרים (2)

בריא

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

עשיר בסידן.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	215	69
חלבונים (גרם)	16.47	5.28
פחמימות (גרם)	19	6
מתוכן סוכרים (גרם)	3.86	1.24
שומנים (גרם)	8.67	2.78
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.57	0.82
כולסטרול (מ"ג)	248.92	79.78
נתרן (מ"ג)	439.76	140.95
סיבים תזונתיים (גרם)	7.2	2.31

מים (גרם)	226.15	72.48
ויטמין A (מק"ג)	107.62	34.49
ויטמין B (מ"ג)	2.17	0.7
ויטמין B1 (מ"ג)	0.09	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.36	0.12
ויטמין B3 (מ"ג)	0.23	0.07
ויטמין B5 (מ"ג)	1.31	0.42
ויטמין B6 (מ"ג)	0.15	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	38.96	12.49
ויטמין B12 (מק"ג)	0.64	0.21
ויטמין C (מ"ג)	5.38	1.72
ויטמין E (מ"ג)	0.66	0.21
ויטמין K (מק"ג)	31.66	10.15
סידן (מ"ג)	219.72	70.42
ברזל (מ"ג)	1.23	0.4
מגנזיום (מ"ג)	30.76	9.86
זרחן (מ"ג)	145.84	46.74
אבץ (מ"ג)	0.99	0.32
אשלגן (מ"ג)	355.32	113.88
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.88	0.28
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.74	0.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.37	0.76
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.17	0.7