דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרנולה שיבולת שועל קראנצ`ית בטירוף
גרנולה שיבולת שועל קראנצ`ית בטירוף
גרנולה שיבולת שועל קראנצ`ית בטירוף
מושלמת להגשה עם יוגורט ופירות

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 52 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים מראש את התנור לחום של 180-200 מעלות.
  • 2 בקערה גדולה מערבבים את שיבולת השועל העבה, שיבולת השועל הדקה והשקדים המולבנים.
  • 3 מוסיפים את השמן, המייפל והמלח, ומערבבים היטב עד שכל היבשים מצופים.
  • 4 מעבירים לתבנית מרופדת בנייר אפייה ומהדקים חזק עם כף או עם הידיים (חשוב למעוך לעובי אחיד, כמו חטיף גרנולה, כדי לקבל קראנץ` מושלם).
  • 5 אופים בתנור החם עד שהשוליים מזהיבים ואפילו קצת נשרפים (כל תנור אופה אחרת).
  • 6 מוציאים, מצננים לגמרי ורק לאחר מכן שוברים לחתיכות. מתקבלת גרנולה קראנצ`ית במיוחד!
  • 7 בתיאבון חיוך
  • טיפים:
  • 1 אוהבים גרנולה גדולה וקראנצ`ית במיוחד? אל תערבבו באמצע האפייה.
  • 2 רוצים וייב של חטיף? תשאירו בתבנית עד קירור מלא ורק אז תשברו.
  • 3 הולך מושלם עם יוגורט עשיר בחלבון, פרי טרי וקצת חמאת בוטנים מעל.
טיפ למתכון
ניתן להוסיף כל תוספת שאוהבים כמו אגוזים ופירות.

הערך התזונתי לא כולל את היוגורט וכל התוספות אלא את הגרנולה בלבד.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של נעם!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)247478
חלבונים (גרם)6.34 12.29
פחמימות (גרם)2447
מתוכן סוכרים (גרם)5.06 9.8
שומנים (גרם)14.14 27.4
מתוכם שומן רווי (גרם)1.3 2.52
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.110.21
נתרן (מ"ג)79.38153.84
סיבים תזונתיים (גרם)3.89 7.54
מים (גרם)4.789.27
ויטמין B (מ"ג)0.851.66
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.37
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.07
ויטמין B3 (מ"ג)0.240.47
ויטמין B5 (מ"ג)0.340.66
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)1427.13
סידן (מ"ג)19.2437.29
ברזל (מ"ג)1.282.49
מגנזיום (מ"ג)45.4488.07
זרחן (מ"ג)130.92253.72
אבץ (מ"ג)1.352.61
אשלגן (מ"ג)124.61241.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.641.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.611.19
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.551.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.551.06

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8% 29.2% 13.1% 49.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.46 (0.53 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.