דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
לצד יוגורט יש לכם בוקר מושלם

מצרכים למתכון

20 מנות/יחידות, 29 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם מראש את התנור לחום של 160 מעלות טורבו.
  • 2 לערבב בקערה את החלבונים, תמצית הוניל, הדבש והשמן עד לקבלת תערובת אחידה. להוסיף את שיבולת השועל וכל התוספות ולערבב עד שהכל מצופה היטב.
  • 3 לשטח את הגרנולה בצורה דקה ואחידה במגש המרופד בנייר אפייה.
  • 4 לאפות בתנור החם למשך כ- 10-20 דקות או עד להשחמה (לערבב בזמן האפייה כדי לוודא שהכל נאפה כמו שצריך).
  • 5 לצנן לחלוטין, להפריד לחלקים קטנים, ולהעביר לצנצנת. זהו - יש לכם גרנולה טבעית וטעימה במיוחד במינימום הכנה!
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
רעיונות לתוספות נוספות: קשיו, פקאן מסוכר, אגוזי לוז, בוטנים מסוכרים, צימוקים ירוקים, גוג`י ברי, פצפוצי שוקולד, קקאו, שבבי קוקוס, אגוזי מלך, שברי חלבה, פיסטוקים ועוד ועוד.

אם רוצים לשמור על הטעם והמרקם של הצימוקים - מומלץ להוסיף אותם לאחר האפייה. הגרנולה יוצאת לא ממש מתוקה אלא יותר מעודנת, אז אם רוצים יותר מתוק אפשר להוסיף יותר דבש או מייפל (כ- 1/2 כוס). מומלץ לשמור בכלי אטום ולהגיש עם יוגורט, פירות טריים וזילוף של דבש או מייפל מעל.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שיראל!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)119409
חלבונים (גרם)3.39 11.64
פחמימות (גרם)1447
מתוכן סוכרים (גרם)4.95 17.02
שומנים (גרם)6.07 20.86
מתוכם שומן רווי (גרם)1.76 6.06
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)6.6422.82
סיבים תזונתיים (גרם)2 6.86
מים (גרם)5.1717.78
ויטמין A (מק"ג)0.050.18
ויטמין B (מ"ג)0.642.18
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.31
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.25
ויטמין B3 (מ"ג)0.270.91
ויטמין B5 (מ"ג)0.170.59
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)7.7226.54
ויטמין B12 (מק"ג)00.01
ויטמין C (מ"ג)0.10.35
ויטמין E (מ"ג)0.983.36
ויטמין K (מק"ג)0.130.45
סידן (מ"ג)17.4159.82
ברזל (מ"ג)0.682.32
מגנזיום (מ"ג)29.6101.72
זרחן (מ"ג)74.31255.35
אבץ (מ"ג)0.581.99
אשלגן (מ"ג)95.48328.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.073.66
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.1
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.043.56
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.077.1
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.057.05

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8% 24.2% 13.5% 54.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.36 (0.4 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.