גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | גרנולה בריאה תוצרת בית |
15 מנות/יחידות, 31 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
אל תוותרו על המלח והקינמון. אם אין לכם מחית וניל אמיתית או מקל וניל - עדיף לא להוסיף תמצית סינטטית. מבחינת האגוזים כמובן שאפשר להחליף באילו אגוזים שרוצים, אפשר להוסיף גם זרעי פשתן, שומשום ועוד. שימו לב שהגרנולה לא מתוקה מאוד - אם אתם אוהבים מתוק תוסיפו עוד דבש.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 142 | 465 |
חלבונים (גרם) | 4.46 | 14.57 |
פחמימות (גרם) | 13 | 44 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.78 | 9.09 |
שומנים (גרם) | 8.46 | 27.65 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.99 | 3.25 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
נתרן (מ"ג) | 118.06 | 385.81 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.72 | 8.89 |
מים (גרם) | 1.42 | 4.64 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 1.05 | 3.43 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.67 | 2.17 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.36 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.18 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.26 | 0.86 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.15 | 0.5 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.08 | 0.25 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.89 | 25.79 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.22 | 0.72 |
ויטמין E (מ"ג) | 1 | 3.27 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.15 | 0.48 |
סידן (מ"ג) | 19.53 | 63.84 |
ברזל (מ"ג) | 0.68 | 2.23 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.92 | 94.5 |
זרחן (מ"ג) | 76.74 | 250.78 |
אבץ (מ"ג) | 0.6 | 1.96 |
אשלגן (מ"ג) | 101.78 | 332.6 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.74 | 5.69 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.05 | 0.16 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.69 | 5.53 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.31 | 10.82 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.27 | 10.7 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם