גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סופגניות מלוחות במילוי בצל ופטריות |
סופגניות מלוחות מבצק שמרים מלוח ובסגנון קצת אחר לחנוכה במלית של בצל ופטריות מטוגנים ברוטב טריאקי - סופגנייה מלוחה מושלמת שאתם חייבים לנסות במהלך החג, 195 קלוריות למנה, 187 קלוריות ל-100 גרם
מאיה בן דהן, אמנית חובבת אפייה, 29.11.2023
30 מנות/יחידות, 105 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הסופגניות)
ציוד נדרש: ריבועי נייר אפייה, מיקסר עם וו לישה, מד טמפרטורה.
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בסופגניות לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן עמוק לטיגון (כ- 1 ליטר שמן). ניתן להכין מילויים שונים ולגוון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 195 | 187 |
חלבונים (גרם) | 4.96 | 4.74 |
פחמימות (גרם) | 32 | 30 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.77 | 3.6 |
שומנים (גרם) | 5.22 | 4.99 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.49 | 0.47 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 16.86 | 16.13 |
נתרן (מ"ג) | 377.11 | 360.64 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.04 | 1 |
מים (גרם) | 55.84 | 53.4 |
ליקופן (מ"ג) | 0.15 | 0.14 |
ויטמין A (מק"ג) | 23.65 | 22.62 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.54 | 1.47 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.16 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.15 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.73 | 0.7 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.41 | 0.39 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 26.95 | 25.77 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.04 | 0.04 |
ויטמין C (מ"ג) | 8.72 | 8.34 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.16 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.1 |
ויטמין K (מק"ג) | 62.5 | 59.77 |
סידן (מ"ג) | 41.64 | 39.82 |
ברזל (מ"ג) | 1.59 | 1.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.98 | 6.68 |
זרחן (מ"ג) | 62.89 | 60.14 |
אבץ (מ"ג) | 0.27 | 0.26 |
אשלגן (מ"ג) | 118.76 | 113.58 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.13 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.12 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.19 | 0.18 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.17 | 0.17 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם