גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | סופגניות מלוחות במילוי בצל ופטריות |
סופגניות מלוחות מבצק שמרים מלוח ובסגנון קצת אחר לחנוכה במלית של בצל ופטריות מטוגנים ברוטב טריאקי - סופגנייה מלוחה מושלמת שאתם חייבים לנסות במהלך החג, 195 קלוריות למנה, 187 קלוריות ל-100 גרם
מאיה בן דהן, אמנית חובבת אפייה, 29.11.2023
30 מנות/יחידות, 105 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הסופגניות)
ציוד נדרש: ריבועי נייר אפייה, מיקסר עם וו לישה, מד טמפרטורה.
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בסופגניות לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן עמוק לטיגון (כ- 1 ליטר שמן). ניתן להכין מילויים שונים ולגוון.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 195 | 187 |
| חלבונים (גרם) | 4.96 | 4.74 |
| פחמימות (גרם) | 32 | 30 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.77 | 3.6 |
| שומנים (גרם) | 5.22 | 4.99 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.49 | 0.47 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 16.86 | 16.13 |
| נתרן (מ"ג) | 377.11 | 360.64 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.04 | 1 |
| מים (גרם) | 55.84 | 53.4 |
| ליקופן (מ"ג) | 0.15 | 0.14 |
| ויטמין A (מק"ג) | 23.65 | 22.62 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.54 | 1.47 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.16 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.16 | 0.15 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.73 | 0.7 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.41 | 0.39 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.05 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 26.95 | 25.77 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.04 | 0.04 |
| ויטמין C (מ"ג) | 8.72 | 8.34 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.1 | 0.1 |
| ויטמין K (מק"ג) | 62.5 | 59.77 |
| סידן (מ"ג) | 41.64 | 39.82 |
| ברזל (מ"ג) | 1.59 | 1.52 |
| מגנזיום (מ"ג) | 6.98 | 6.68 |
| זרחן (מ"ג) | 62.89 | 60.14 |
| אבץ (מ"ג) | 0.27 | 0.26 |
| אשלגן (מ"ג) | 118.76 | 113.58 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.13 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.12 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.19 | 0.18 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.17 | 0.17 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם