דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 278 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן.
  • 2 מגרדים את הגזרים בפומפייה גסה.
  • 3 מאדים את הגזרים יחד עם השמן, המלח והפלפל השחור עד לריכוכם המלא.
  • 4 מוסיפים את המים ומבשלים עוד כדקה.
  • 5 מערבבים את הפסטה המבושלת יחד עם "רוטב" הגזר ומגישים.
  • 6 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של Rebeka Ben Haim

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)452162
חלבונים (גרם)11.05 3.97
פחמימות (גרם)8029
מתוכן סוכרים (גרם)3.21 1.15
שומנים (גרם)10.33 3.71
מתוכם שומן רווי (גרם)0.54 0.19
נתרן (מ"ג)1,468527.59
סיבים תזונתיים (גרם)3.54 1.27
מים (גרם)152.654.85
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)988.41355.29
ויטמין B (מ"ג)1.350.49
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.760.27
ויטמין B5 (מ"ג)0.270.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)16.35.86
ויטמין C (מ"ג)4.31.55
ויטמין E (מ"ג)1.20.43
ויטמין K (מק"ג)16.876.07
סידן (מ"ג)39.7314.28
ברזל (מ"ג)0.580.21
מגנזיום (מ"ג)13.284.77
זרחן (מ"ג)35.8412.88
אבץ (מ"ג)0.250.09
אשלגן (מ"ג)280.44100.81
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.4% 9.9% 10.6% 76.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?