תירס עם מלח

קלחי תירס עם מלח - בואו תראו את הערך התזונתי של המאכל האהוב, 200 קלוריות לכל המתכון, 107 קלוריות ל-100 גרם

הפנתר הורוד, 15.09.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4 הצבעות

הכי כיף לאכול תירס חם

187 גרם לכל המתכון

1 להניח את קלחי התירס בסיר עם מים, להביא לרתיחה, להנמיך לאש בינונית ולבשל כ- 5-7 דקות (לא יותר).
2 לפזר מעט מלח ולהתענג

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

בתור הרגל, מומלץ להוסיף כמה שפחות מלח.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	200	107
חלבונים (גרם)	6.14	3.28
פחמימות (גרם)	47	25
מתוכן סוכרים (גרם)	7.53	4.03
שומנים (גרם)	2.37	1.27
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.36	0.19
נתרן (מ"ג)	806.61	431.34
סיבים תזונתיים (גרם)	5	2.67

מים (גרם)	128.67	68.81
ויטמין B (מ"ג)	5.34	2.85
ויטמין B1 (מ"ג)	0.4	0.21
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.07
ויטמין B3 (מ"ג)	2.99	1.6
ויטמין B5 (מ"ג)	1.62	0.87
ויטמין B6 (מ"ג)	0.11	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	85.1	45.51
ויטמין C (מ"ג)	11.47	6.13
ויטמין E (מ"ג)	0.17	0.09
ויטמין K (מק"ג)	0.74	0.4
סידן (מ"ג)	4.18	2.24
ברזל (מ"ג)	1.14	0.61
מגנזיום (מ"ג)	59.22	31.67
זרחן (מ"ג)	190.55	101.9
אבץ (מ"ג)	0.89	0.48
אשלגן (מ"ג)	460.81	246.42
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.12	0.6
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.08	0.58
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.69	0.37
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.69	0.37