דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרגירי חומוס עם כמון

מצרכים למתכון

מנה אחת, 210 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 יש להשרות את החומוס במים ללילה.
  • 2 לבשל עד לריכוך.
  • 3 לשים בקערה, לערבב עם הלימון, המלח, הפלפל והכמון.
  • 4 להגיש כנישנוש.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
יכול לשמש כמנת חלבון או מנת פחמימה בארוחה עיקרית.
עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)263125
חלבונים (גרם)13.71 6.53
פחמימות (גרם)4622
מתוכן סוכרים (גרם)8.5 4.05
שומנים (גרם)3.95 1.88
מתוכם שומן רווי (גרם)0.41 0.2
נתרן (מ"ג)1,755835.94
סיבים תזונתיים (גרם)11.88 5.66
מים (גרם)136.9565.21
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)2.11
ויטמין B (מ"ג)2.141.02
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.10.05
ויטמין B3 (מ"ג)0.860.41
ויטמין B5 (מ"ג)0.490.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.240.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)267.99127.61
ויטמין C (מ"ג)25.0811.94
ויטמין E (מ"ג)0.610.29
ויטמין K (מק"ג)6.93.29
סידן (מ"ג)81.2538.69
ברזל (מ"ג)4.572.18
מגנזיום (מ"ג)76.9836.65
זרחן (מ"ג)259.23123.44
אבץ (מ"ג)2.361.12
אשלגן (מ"ג)510.98243.32
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.760.84
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.70.81
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.890.42
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.880.42

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.7% 5.2% 18.1% 61%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?