| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | גרגירי חומוס מתובלים |
גרגירי חומוס עם כמון
מצרכים למתכון
210 גרם לכל המתכון
- גרגירי חומוס - כוס (152 גרם)
- מלח - 1/2 כפית שטוחה
- כמון טחון - כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- מיץ לימון - 5 כפות - סה"כ (50 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- מתאבניםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 יש להשרות את החומוס במים ללילה.
- 2 לבשל עד לריכוך.
- 3 לשים בקערה, לערבב עם הלימון, המלח, הפלפל והכמון.
- 4 להגיש כנישנוש.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
יכול לשמש כמנת חלבון או מנת פחמימה בארוחה עיקרית.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 263 | 125 |
| חלבונים (גרם) | 13.71 | 6.53 |
| פחמימות (גרם) | 46 | 22 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 8.5 | 4.05 |
| שומנים (גרם) | 3.95 | 1.88 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.41 | 0.2 |
| נתרן (מ"ג) | 1,755 | 835.94 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 11.88 | 5.66 |
| מים (גרם) | 136.95 | 65.21 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2.1 | 1 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.14 | 1.02 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.19 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.86 | 0.41 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.49 | 0.23 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 267.99 | 127.61 |
| ויטמין C (מ"ג) | 25.08 | 11.94 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.61 | 0.29 |
| ויטמין K (מק"ג) | 6.9 | 3.29 |
| סידן (מ"ג) | 81.25 | 38.69 |
| ברזל (מ"ג) | 4.57 | 2.18 |
| מגנזיום (מ"ג) | 76.98 | 36.65 |
| זרחן (מ"ג) | 259.23 | 123.44 |
| אבץ (מ"ג) | 2.36 | 1.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 510.98 | 243.32 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.76 | 0.84 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.7 | 0.81 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.89 | 0.42 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.88 | 0.42 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.07 (0.08 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אוסף 15 המתכונים שתמיד יעניקו תחושה של בית
בטטה אהובתי: 15 מתכונים נפלאים עם בטטה
סמבוסק טונה
טונטיה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
צלי בקר עם ערמונים
פסטה שמנת ברוקולי
אגוזים: יתרונות וחסרונות
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם