דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 361 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן.
  • 2 מרככים את הבטטה במיקרוגל או בבישול במשך 5 דקות.
  • 3 מטגנים ב- 2 כפות שמן זית את הכרובית במשך 5-7 דקות תוך הקפצה / ערבוב עד שהפרחים הופכים נעימים לנגיסה.
  • 4 מוסיפים את קליפת הלימון, המלח הפלפל והג`ינג`ר ומערבבים עוד דקה.
  • 5 מוסיפים את מיץ הלימון.
  • 6 מטגנים בנפרד בכף השמן שנותרה את פירורי הפנקו עד שמזהיבים, ומניחים בצד.
  • 7 מערבבים את הפסטה, הבטטה והכרובית ומתקנים תיבול.
  • 8 לפני ההגשה מפזרים למעלה את הפירורים המטוגנים.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
אפשר לוותר על פירורי הלחם המטוגנים.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. בנוגע לכרובית - הכרובית מבושלת - מטוגנת.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אורלי כהן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)33593
חלבונים (גרם)9.26 2.56
פחמימות (גרם)6217
מתוכן סוכרים (גרם)9.85 2.73
שומנים (גרם)6.71 1.86
מתוכם שומן רווי (גרם)0.96 0.27
נתרן (מ"ג)762.28210.92
סיבים תזונתיים (גרם)8.71 2.41
מים (גרם)214.6759.4
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)986.64273.01
ויטמין B (מ"ג)3.210.89
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.170.32
ויטמין B5 (מ"ג)1.320.37
ויטמין B6 (מ"ג)0.410.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)58.3716.15
ויטמין C (מ"ג)73.2820.28
ויטמין E (מ"ג)1.280.35
ויטמין K (מק"ג)18.445.1
סידן (מ"ג)58.1916.1
ברזל (מ"ג)1.360.38
מגנזיום (מ"ג)34.789.62
זרחן (מ"ג)77.7921.52
אבץ (מ"ג)0.460.13
אשלגן (מ"ג)471.3130.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.330.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.190.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.140.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.1% 7.8% 10.7% 71.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט סלק

סלט סלק

שניצל עוף עם תירס

שניצל עוף עם תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

עוגת קצף וקצפת נוסטלגית

שיש תפוזים

שיש תפוזים

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪