תפריט הרזיה - עשיר בסיבים תזונתיים

תפריט הרזיה עשיר בסיבים תזונתיים, פחמימות מלאות, אומגה 3, אגוזים, גם למטרת שובע לאורך זמן והעלאת מצב הרוח

איילת גול איילת גול, נטורופתית N.D, מתמחה בתזונה טבעית

תפריט לדוגמא עבור נקבה (תפריט לירידה במשקל).

סימון תזונתי	לתפריט
קלוריות (אנרגיה)	1,557 קלוריות
חלבונים (גרם)	89.12
פחמימות	222 גרם
מתוכן סוכרים (גרם)	56.15
שומנים (גרם)	44.43
מתוכם שומן רווי (גרם)	5.5
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0
כולסטרול (מ"ג)	36.9
נתרן (מ"ג)	752.34
סיבים תזונתיים (גרם)	56.91
מים (גרם)	1,261.3
ליקופן (מ"ג)	2.93
ויטמין A (מק"ג)	370.66
ויטמין B (מ"ג)	17.8
ויטמין B1 (מ"ג)	0.98
ויטמין B2 (מ"ג)	0.94
ויטמין B3 (מ"ג)	8.03
ויטמין B5 (מ"ג)	5.02
ויטמין B6 (מ"ג)	2.19
ויטמין B8 (מק"ג)	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	558.73
ויטמין B12 (מק"ג)	0
ויטמין C (מ"ג)	635.84
ויטמין D (מק"ג)	0
ויטמין E (מ"ג)	7.34
ויטמין K (מק"ג)	723.17
סידן (מ"ג)	686.41
ברזל (מ"ג)	8.75
מגנזיום (מ"ג)	398.49
זרחן (מ"ג)	671.71
אבץ (מ"ג)	4.55
אשלגן (מ"ג)	3,463.6
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	5.95
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	3.89
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.3
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	6.4
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	5.99