תפריט מועשר בסידן כולל מוצרי חלב

מועשר בסידן כולל מוצרי חלב

קרן הוד קרן הוד, דיאטנית קלינית M.Sc

תפריט לדוגמא עבור נקבה (תפריט עשיר בסידן).

טיפ לתפריט

מומלץ להשתמש במוצרי חלב דלי שומן מועשרים בסידן

סימון תזונתי	לתפריט
קלוריות (אנרגיה)	1,302 קלוריות
חלבונים (גרם)	71.1
פחמימות	161 גרם
מתוכן סוכרים (גרם)	21.86
שומנים (גרם)	43.27
מתוכם שומן רווי (גרם)	11.17
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.32
כולסטרול (מ"ג)	213.68
נתרן (מ"ג)	1,516.9
סיבים תזונתיים (גרם)	25.39
מים (גרם)	363.07
ליקופן (מ"ג)	2.93
ויטמין A (מק"ג)	224.5
ויטמין B (מ"ג)	13.04
ויטמין B1 (מ"ג)	0.56
ויטמין B2 (מ"ג)	0.81
ויטמין B3 (מ"ג)	8.03
ויטמין B5 (מ"ג)	2.54
ויטמין B6 (מ"ג)	0.86
ויטמין B8 (מק"ג)	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	226.02
ויטמין B12 (מק"ג)	1.53
ויטמין C (מ"ג)	135.17
ויטמין D (מק"ג)	0.46
ויטמין E (מ"ג)	9.93
ויטמין K (מק"ג)	91.27
סידן (מ"ג)	1,474.7
ברזל (מ"ג)	6.13
מגנזיום (מ"ג)	85.92
זרחן (מ"ג)	247.8
אבץ (מ"ג)	3.56
אשלגן (מ"ג)	1,107.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.11
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.97
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	4.53
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	4.35