תפריט כשר לפסח לשמירה על המשקל

פירוט התפריט

• ארוחת בוקר
• מצה מחיטה מלאה - 25 גרם
• דבש טהור מפרחי בר - 5 גרם
  = 1 כפית
• טחינה משומשום טבעי - כף (15 גרם)
• ארוחת ביניים ראשונה
• יוגורט טבעי 1.5% - גביע (150 מ"ל)
• בננה - יחידה קטנה (84 גרם)
• זרעי פשתה - 15 גרם
  = 1 כף
• ארוחת צהריים
• תבשיל אורז ועדשים
• אורז בסמטי מובחר - 100 גרם
• עדשים אדומות - 50 גרם
• שמן קנולה מזוכך - כפית (5 מ"ל)
• ירקות מבושלים
• ברוקולי מבושל - 200 גרם
• כרובית מבושלת - 200 גרם
• גזר מבושל - 100 גרם
• שעועית ירוקה חתוכה - 300 גרם
• ארוחת ביניים שניה
• אחוה לייט - מעדן חלוה שומשום - 25 גרם
• ארוחת ערב
• פריכיות אורז עם מלח - 4 יחידות - סה"כ (33 גרם)
• סלט ירקות
• בצל ירוק - יחידה בינונית (15 גרם)
• לימון - 50 גרם
  =1/2 לימון סחוט
• גינה לי - עלי בייבי - 80 גרם
• עגבניה - יחידה בינונית (172 גרם)
• פלפל אדום - יחידה קטנה (110 גרם)
• מלפפון עם קליפה - יחידה קטנה (52 גרם)
• שקשוקה
• פלפל ירוק - יחידה גדולה (218 גרם)
• רסק עגבניות - 50 גרם
• פלפל אדום מבושל - 150 גרם
• שום - 30 גרם
• בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
• ביצה שלמה מבושלת-מקושקשת - יחידה (64 גרם)XL
• עגבניה מבושלת - 300 גרם
• ארוחת לילה
• שקדים טבעיים - 7 יחידות (6 גרם)
• משמש מיובש - 2 יחידות - סה"כ (20 גרם)