תפריט כשר לפסח לשמירה על המשקל - מספר 2

פירוט התפריט

• ארוחת בוקר
• פריכיות אורז עם מלח - 2 יחידות - סה"כ (17 גרם)
• אבוקדו - 1/4 יחידה קטנה - סה"כ (40 גרם)
  =1/4 אבוקדו
• עגבניה - יחידה קטנה (114 גרם)
• ארוחת ביניים ראשונה
• תפוז - יחידה בינונית (209 גרם)
• משמש מיובש - 2 יחידות - סה"כ (20 גרם)
• ארוחת צהריים
• תבשיל קינואה וירקות
• קינואה מבושלת - 200 גרם
  = 1 כוס
• פלפל אדום מבושל - 150 גרם
   = 1 יחידה
• בצל מבושל - 135 גרם
  = 1 יחידה בינונית
• גזר מבושל - 136 גרם
  = 1 יחידה
• פטרוזיליה - גבעול גדול (15 גרם)
  = לפזר טרי על התבשיל
• שמן קנולה מזוכך - כפית (5 מ"ל)
• ירקות אנטיפסטי בנייר אפיה בתנור
• בטטה אפויה עם קליפה - מנה קטנה (45 גרם)
• שום - 15 גרם
  = 5 שיני שום
• קישוא (קיץ) מבושל - 150 גרם
  = 1 יחידה בינונית
• פלפל צהוב - יחידה קטנה (86 גרם)
• תימין - 20 גרם
• שמן זית - כפית (5 מ"ל)
• ארוחת ביניים שניה
• ורד הגליל - שוקולד מריר - 4 קוביות - סה"כ (28 גרם)
• ארוחת ערב
• גבינה לבנה 3% - 2 כפות - סה"כ (40 גרם)
• סלט ירוק
• כוסברה - גבעול (3 גרם)
• חסה ערבית - 2 עלים גדולים - סה"כ (64 גרם)
• בייבי מיקס - רוקולה - מיזונה - סלק - 200 גרם
• פלפל ירוק - יחידה קטנה (110 גרם)
• בצל ירוק - יחידה בינונית (15 גרם)
• לימון - 45 גרם
   = 1/2 לימון סחוט
• דבש טהור מפרחי בר - 15 גרם
  = 1 כפית
• מצבריי המורכב מ:
• מצה מחיטה מלאה - 25 גרם
  =1 מצה
• ביצה שלמה - טריה - יחידה (68 גרם)L
• פאם - תרסיס שמן זית כתית - 10 גרם
• ארוחת לילה
• תפוח עץ עם קליפה - יחידה בינונית (185 גרם)