תפריט לפסח

שילוב של מצות בתפריט להרזיה-במהלך הפסח

ליאורה דהן ליאורה דהן, יועצת לתזונה ומנחה לשינוי חשיבה

תפריט לדוגמא עבור נקבה (תפריט לחגים).

טיפ לתפריט

ירקות, ללא הגבלה, מבושלים, מאודים, חמוצים וכדומה

ניתן להמיר ביניים=60 קלוריות בסוגי פריכיות שונים או 2 ביניים=עוגית פסח, בוטנים/קוקוס או יין אחת בלבד!

סימון תזונתי	לתפריט
קלוריות (אנרגיה)	1,334 קלוריות
חלבונים (גרם)	75.1
פחמימות	184 גרם
מתוכן סוכרים (גרם)	32
שומנים (גרם)	37.45
מתוכם שומן רווי (גרם)	13.24
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0
כולסטרול (מ"ג)	165.5
נתרן (מ"ג)	982.35
סיבים תזונתיים (גרם)	18.77
מים (גרם)	953.31
ליקופן (מ"ג)	5.87
ויטמין A (מק"ג)	141.39
ויטמין B (מ"ג)	22.49
ויטמין B1 (מ"ג)	0.52
ויטמין B2 (מ"ג)	0.54
ויטמין B3 (מ"ג)	16.5
ויטמין B5 (מ"ג)	2.74
ויטמין B6 (מ"ג)	2.02
ויטמין B8 (מק"ג)	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	160.01
ויטמין B12 (מק"ג)	2.6
ויטמין C (מ"ג)	72.99
ויטמין D (מק"ג)	0
ויטמין E (מ"ג)	2.46
ויטמין K (מק"ג)	65.16
סידן (מ"ג)	400.41
ברזל (מ"ג)	5.69
מגנזיום (מ"ג)	207.85
זרחן (מ"ג)	631.27
אבץ (מ"ג)	10.4
אשלגן (מ"ג)	2,658.1
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.76
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.3
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.46
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.19
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.17