ימים לקיזוז בפסח

מתאים ליום של מנגל,פקניק או סתם לקזז את היום לפני, מטופליי יודעים שאחרי יום "הרבצה" יש יום "האצה"

ליאורה דהן ליאורה דהן, יועצת לתזונה ומנחה לשינוי חשיבה

תפריט לדוגמא עבור נקבה (תפריט לחגים).

טיפ לתפריט

ירקות ללא הגבלה, קלויים על האש, חמוצים ואם צריך עוד פרי או מעדן-לקחת,העיקר לא להיות רעבים (רעב שובר)

סימון תזונתי	לתפריט
קלוריות (אנרגיה)	1,159 קלוריות
חלבונים (גרם)	122.94
פחמימות	78 גרם
מתוכן סוכרים (גרם)	43.07
שומנים (גרם)	42.28
מתוכם שומן רווי (גרם)	11.13
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0
כולסטרול (מ"ג)	473.51
נתרן (מ"ג)	2,018.4
סיבים תזונתיים (גרם)	17.03
מים (גרם)	897.6
ליקופן (מ"ג)	4.43
ויטמין A (מק"ג)	529.72
ויטמין B (מ"ג)	20.79
ויטמין B1 (מ"ג)	0.48
ויטמין B2 (מ"ג)	0.75
ויטמין B3 (מ"ג)	13.72
ויטמין B5 (מ"ג)	3.6
ויטמין B6 (מ"ג)	1.93
ויטמין B8 (מק"ג)	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	312.42
ויטמין B12 (מק"ג)	1.11
ויטמין C (מ"ג)	159.23
ויטמין D (מק"ג)	1.25
ויטמין E (מ"ג)	3.8
ויטמין K (מק"ג)	339.82
סידן (מ"ג)	488.28
ברזל (מ"ג)	5.74
מגנזיום (מ"ג)	137.62
זרחן (מ"ג)	527.01
אבץ (מ"ג)	5.08
אשלגן (מ"ג)	2,029.1
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.17
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.84
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	2.69
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.89
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.7