תפריט פסח לאדם הבריא

תפריט שמירה על המשקל לימי חול המועד לאדם הבריא.

מירי ולצמן מירי ולצמן, דיאטנית קלינית BSc;MA RD

תפריט לדוגמא עבור נקבה (תפריט לחגים).

טיפ לתפריט

לסובלים ממחלות, מומלץ להתיעץ עם דיאטנית

סימון תזונתי	לתפריט
קלוריות (אנרגיה)	1,320 קלוריות
חלבונים (גרם)	76.5
פחמימות	169 גרם
מתוכן סוכרים (גרם)	37.05
שומנים (גרם)	45.06
מתוכם שומן רווי (גרם)	13.8
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0
כולסטרול (מ"ג)	310.3
נתרן (מ"ג)	2,539.0
סיבים תזונתיים (גרם)	30.38
מים (גרם)	793.95
ליקופן (מ"ג)	4.43
ויטמין A (מק"ג)	363.87
ויטמין B (מ"ג)	18.42
ויטמין B1 (מ"ג)	0.74
ויטמין B2 (מ"ג)	1.03
ויטמין B3 (מ"ג)	9.88
ויטמין B5 (מ"ג)	4.74
ויטמין B6 (מ"ג)	1.69
ויטמין B8 (מק"ג)	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	344.66
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61
ויטמין C (מ"ג)	428.28
ויטמין D (מק"ג)	0.41
ויטמין E (מ"ג)	5.44
ויטמין K (מק"ג)	392.02
סידן (מ"ג)	569.03
ברזל (מ"ג)	13.21
מגנזיום (מ"ג)	237.16
זרחן (מ"ג)	679.32
אבץ (מ"ג)	4.55
אשלגן (מ"ג)	2,632.0
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.19
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.74
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.84