ליל הסדר

תפריט לליל הסדר.

ורד יפה חאיק ורד יפה חאיק, דיאטנית קלינית ופסיכודרמטיסטית

תפריט לדוגמא עבור נקבה (תפריט לחגים).

טיפ לתפריט

להקפיד על ארוחות מסודרות במשך כל היום. לא להגי רעבים לארוחה. להקפיד על מנות קטנות גם בסדר, כולל כוסיות קטנות של יין.

סימון תזונתי	לתפריט
קלוריות (אנרגיה)	1,432 קלוריות
חלבונים (גרם)	101.22
פחמימות	145 גרם
מתוכן סוכרים (גרם)	32.12
שומנים (גרם)	36.25
מתוכם שומן רווי (גרם)	11.88
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0
כולסטרול (מ"ג)	486.16
נתרן (מ"ג)	1,970.7
סיבים תזונתיים (גרם)	19.54
מים (גרם)	473.86
ליקופן (מ"ג)	2.93
ויטמין A (מק"ג)	145.55
ויטמין B (מ"ג)	14.63
ויטמין B1 (מ"ג)	0.34
ויטמין B2 (מ"ג)	0.68
ויטמין B3 (מ"ג)	9.75
ויטמין B5 (מ"ג)	2.91
ויטמין B6 (מ"ג)	0.85
ויטמין B8 (מק"ג)	0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	89.65
ויטמין B12 (מק"ג)	0.76
ויטמין C (מ"ג)	67.8
ויטמין D (מק"ג)	0
ויטמין E (מ"ג)	1.84
ויטמין K (מק"ג)	31.6
סידן (מ"ג)	289.46
ברזל (מ"ג)	4.41
מגנזיום (מ"ג)	112.3
זרחן (מ"ג)	433.67
אבץ (מ"ג)	5.55
אשלגן (מ"ג)	1,248.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.94
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.06
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.81
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.72
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.57