דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תפריט עשיר בירקות מתאים לשמירה ו/או הרזיה

פירוט התפריט

- פרסומת -
תפריט לדוגמא עבור נקבה (תפריט לשמירה על המשקל).
טיפ לתפריט
מומלץ להכין מראש ולהצטייד בתבשילי ירקות

ערך תזונתי לתפריט

סימון תזונתי לתפריט
קלוריות (אנרגיה)1,332 קלוריות
חלבונים (גרם)81.57
פחמימות178 גרם
מתוכן סוכרים (גרם)54.03
שומנים (גרם)37.51
מתוכם שומן רווי (גרם)6.52
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.03
כולסטרול (מ"ג)280.26
נתרן (מ"ג)886.72
סיבים תזונתיים (גרם)39.27
מים (גרם)1,251.3
ליקופן (מ"ג)8.8
ויטמין A (מק"ג)859.65
ויטמין B (מ"ג)32.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.75
ויטמין B2 (מ"ג)0.96
ויטמין B3 (מ"ג)22.88
ויטמין B5 (מ"ג)4.51
ויטמין B6 (מ"ג)2.93
ויטמין B8 (מק"ג)0
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)298.77
ויטמין B12 (מק"ג)1.02
ויטמין C (מ"ג)342.22
ויטמין D (מק"ג)0
ויטמין E (מ"ג)7.04
ויטמין K (מק"ג)348.47
סידן (מ"ג)589.98
ברזל (מ"ג)9.44
מגנזיום (מ"ג)310.7
זרחן (מ"ג)799.63
אבץ (מ"ג)6.19
אשלגן (מ"ג)2,846.0
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.17
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.79
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.87
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.58
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אטריות אורז, ירקות וטופו בסיר אחד

אטריות אורז, ירקות וטופו בסיר אחד
- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

אפליקציית המתכונים לאייפון
אפליקציית המתכונים לאנדרואיד
סופריטו פרגיות ותפוחי אדמה

סופריטו פרגיות ותפוחי אדמה
ירקות כתומים: יתרונות והמלצות

ירקות כתומים: יתרונות והמלצות
מנוי FoodsDictionary

מנוי FoodsDictionary

כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם

5 ימי ניסיון חינם