| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז, מתכונים לאורז | » | אורז צהוב עם שום |
אורז צהוב עם שום
אורז צהוב עם קארי מסאלה, שום ותבלינים, 272 קלוריות למנה, 86 קלוריות ל-100 גרם
Rebeka Ben Haim, מבשלת ואופה, 03.07.2011
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 317 גרם למנה\יחידה
- אורז בסמטי - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
- קארי מסאלה - 2 כפיות שטוחות - סה"כ (6 גרם)
- שמן קנולה - 4 כפות - סה"כ (40 מ"ל)
- מלח - 2 כפיות שטוחות
- שום - 4 שיניים
- מים - 4 כוסות רגילות - סה"כ (1.2 ליטר)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מרתיחים את המים, המלח, השמן, התבלינים והשום.
- 2 מוסיפים את האורז ומחכים שיבעבע.
- 3 מנמיכים את האש.
- 4 מבשלים 20 דקות.
- 5 מניחים מגבת בין הסיר למכסה.
- 6 ממתינים חצי שעה עד לספיגת האדים.
- 7 מגישים חם
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 272 | 86 |
| חלבונים (גרם) | 5.5 | 1.73 |
| פחמימות (גרם) | 48 | 15 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.06 | 0.02 |
| שומנים (גרם) | 8.2 | 2.59 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.59 | 0.19 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 1,406 | 443.76 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.52 | 0.48 |
| מים (גרם) | 243.05 | 76.72 |
| ויטמין B (מק"ג) | 0.16 | 50.27 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.17 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.75 | 0.55 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.4 | 0.44 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.8 | 1.83 |
| סידן (מ"ג) | 18.2 | 5.74 |
| ברזל (מ"ג) | 0.11 | 0.03 |
| מגנזיום (מ"ג) | 3.84 | 1.21 |
| זרחן (מ"ג) | 8.57 | 2.7 |
| אבץ (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
| אשלגן (מ"ג) | 22.74 | 7.18 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.27 | 0.72 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.73 | 0.23 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.53 | 0.48 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 5.06 | 1.6 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.94 | 1.56 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.16 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
לא רק עם לחמנייה: מבחר מתכונים מושלמים לצד שוקו טעים
משדרגת מאוד: המתכונים בהם תוספת עירית עושה רק טוב
קציצות עוף מתובלות ברוטב עגבניות חריף מתוק
מרק כתום ביתי מושלם
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פרנץ' טוסט ברולה
קובנה עם דבש
יתרונותיו הבריאותיים של תות השדה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם