| בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז צהוב |
מצרכים למתכון
7 מנות/יחידות, 152 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
- אורז בסמטי - 2 כוסות - סה"כ (292 גרם)
- שמן קנולה - 3 כפות - סה"כ (30 מ"ל)
- מים - 3 כוסות - סה"כ (720 מ"ל)רותחים
- כורכום - כפית שטוחה
- אבקת מרק עוף ללא מונוסודיום גלוטמט - כפית גדושהאו מלח
- רוזמרין - גבעול (2 גרם)
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לחמם את השמן בסיר, להוסיף את האורז ולטגן עד שהאורז נראה שקוף.
- 2 לערבב את המים הרותחים עם הכורכום, אבקת המרק והרוזמרין.
- 3 למזוג את המים עם התבלינים על האורז ולהביא לרתיחה.
- 4 לבשל על אש נמוכה למשך כ- 20 דקות דקות עם מכסה סגור או עד שמוכן.
- 5 בתיאבון
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 94 | 62 |
| חלבונים (גרם) | 11.53 | 7.61 |
| פחמימות (גרם) | 2 | 2 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| שומנים (גרם) | 4.23 | 2.79 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.33 | 0.22 |
| כולסטרול (מ"ג) | 0.23 | 0.15 |
| נתרן (מ"ג) | 211.3 | 139.41 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.69 | 0.46 |
| מים (גרם) | 103.03 | 67.97 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.42 | 0.28 |
| ויטמין B (מק"ג) | 59.31 | 39.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 0.59 | 0.39 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.25 | 0.16 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.1 | 0.06 |
| סידן (מ"ג) | 5.3 | 3.5 |
| ברזל (מ"ג) | 0.48 | 0.32 |
| מגנזיום (מ"ג) | 14.35 | 9.47 |
| זרחן (מ"ג) | 16.7 | 11.02 |
| אבץ (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| אשלגן (מ"ג) | 19.94 | 13.16 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.3 (0.32 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
עוגת תותים: 6 מתכונים טעימים ומיוחדים
נס חנוכה: 12 מתכוני חנוכה שהכי כיף להתפנק בהם לצד נס קפה
סופגניות פונצ'יקי
מרק תירס קרמי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיצה מטוגנת
סיגר ממולא בשר אפוי בתנור
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם