גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | טורטיות במילוי מעורב ירושלמי |
חטיפי טורטיות עם מעורב ירושלמי בליווי ממרח אבוקדו, 213 קלוריות למנה, 188 קלוריות ל-100 גרם
אניטה חיים, בלוגרית אוכל, 29.12.2012
21 מנות/יחידות, 113 גרם למנה\יחידה (21 יחידות הגשה)
ציוד נדרש: ווק להקפצה, מחבת רחבה לחימום הטורטיה.
הערך התזונתי לא כולל את טחולי העוף הקטנים. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. מילאתי את כל הטורטיה בגלל שהיא גדולה, פרסתי ל- 3 ואז יצאו לי 21 יחידות להגשה). מומלץ לאכול ישר לאחר ההכנה.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 213 | 188 |
חלבונים (גרם) | 20.13 | 17.84 |
פחמימות (גרם) | 16 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.36 | 2.09 |
שומנים (גרם) | 7.1 | 6.29 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.22 | 1.08 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 97.05 | 85.99 |
נתרן (מ"ג) | 323.73 | 286.85 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.17 | 1.04 |
מים (גרם) | 56.76 | 50.29 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 413.07 | 366.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 10.83 | 9.6 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.3 | 0.26 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 8.54 | 7.57 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.42 | 1.26 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.43 | 0.38 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 64.74 | 57.36 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 2.19 | 1.94 |
ויטמין C (מ"ג) | 2.08 | 1.85 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.06 | 0.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.45 | 0.4 |
ויטמין K (מק"ג) | 3.05 | 2.7 |
סידן (מ"ג) | 13.97 | 12.38 |
ברזל (מ"ג) | 1.88 | 1.66 |
מגנזיום (מ"ג) | 22.02 | 19.51 |
זרחן (מ"ג) | 170.14 | 150.76 |
אבץ (מ"ג) | 0.99 | 0.88 |
אשלגן (מ"ג) | 232.46 | 205.97 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.79 | 0.7 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.56 | 0.5 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.77 | 1.57 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.6 | 1.42 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם