דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פסטה עם רוטב עגבניות מגורדות
פסטה עם רוטב עגבניות מגורדות

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 380 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • פסטה:
  • 1 להרתיח סיר עם מים.
  • 2 להוסיף את הפסטה כשהמים רותחים וכפית מלח ולהוריד לאש נמוכה.
  • 3 לבשל את הפסטה כ-10 דקות בערך (מדי פעם לערבב).
  • 4 להוציא את הפסטה המוכנה ולשטוף במים מהברז.
  • רוטב:
  • 1 במחבת עמוקה לשים מעט שמן זית באש נמוכה.
  • 2 להוסיף את העגבניות המגורדות + כשליש כוס מים.
  • 3 להוסיף בזיליקום, שום, עגבניות מיובשות, מעט מלח ופלפל.
  • 4 לערבב את הרוטב ולהשאיר על האש כ-10 דקות.
  • בתיאבון!
טיפ למתכון
בעת ההגשה אפשר להוסיף גבינה צהובה או גבינת פרמז`ן.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מכיל ליקופן. ניתן להמיר את הפסטה לפסטה מקמח מלא.
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)529139
חלבונים (גרם)18.21 4.8
פחמימות (גרם)10227
מתוכן סוכרים (גרם)0 0
שומנים (גרם)5.77 1.52
מתוכם שומן רווי (גרם)0.96 0.25
נתרן (מ"ג)939.43247.38
סיבים תזונתיים (גרם)4.44 1.17
מים (גרם)0.080.02
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.110.03
ויטמין B (מק"ג)13.813.64
ויטמין B1 (מ"ג)00
ויטמין B2 (מ"ג)00
ויטמין B3 (מ"ג)0.010
ויטמין B6 (מ"ג)00
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)0.080.02
ויטמין C (מ"ג)0.160.04
ויטמין E (מ"ג)0.010
ויטמין K (מק"ג)1.230.32
סידן (מ"ג)3.60.95
ברזל (מ"ג)0.220.06
מגנזיום (מ"ג)1.680.44
זרחן (מ"ג)1.30.34
אבץ (מ"ג)0.010
אשלגן (מ"ג)9.492.5
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.4% 4.4% 13.9% 78.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.05 (0.05 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.