דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

18 מנות/יחידות, 46 גרם למנה\יחידה (בין 15-20 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • מתאבניםסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור לחום בינוני (180 מעלות).
  • 2 מרתיחים מים בסיר גדול, מוסיפים את התירס ומביאים לרתיחה.
  • 3 מנמיכים את האש ומבשלים כ- 3 דקות נוספות.
  • 4 מסננים ושוטפים במים פושרים כדי לצנן את התירס.
  • 5 לתוך קערה בינונית מגררים את גבינת הפטה, מוסיפים את התירס המסונן, את הפלפל, הכוסברה והביצים, ומערבבים היטב.
  • 6 מוסיפים את יתר הרכיבים ובוחשים עד לקבלת תערובת אחידה.
  • 7 מניחים נייר אפייה על תבנית התנור ומשמנים אותו קלות, יוצקים מהתערובת בעזרת כף לביבות בגודל הרצוי ומשטחים לגובה של 1-1/2 ס"מ, לא דק מדי, ואופים כ- 12-15 דקות (יש להיזהר מאפיית יתר).
  • 8 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
מומלץ להשתמש בתירס קפוא.
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות ליה שומרון פינדר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)59128
חלבונים (גרם)3.22 6.94
פחמימות (גרם)818
מתוכן סוכרים (גרם)0.31 0.66
שומנים (גרם)1.34 2.89
מתוכם שומן רווי (גרם)0.31 0.66
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.02
כולסטרול (מ"ג)40.89 88.25
נתרן (מ"ג)167.61361.75
סיבים תזונתיים (גרם)0.2 0.43
מים (גרם)12.6327.25
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)26.8357.91
ויטמין B (מ"ג)0.290.63
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.11
ויטמין B3 (מ"ג)0.040.08
ויטמין B5 (מ"ג)0.160.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.7112.33
ויטמין B12 (מק"ג)0.120.27
ויטמין C (מ"ג)8.9419.3
ויטמין D (מק"ג)0.310.67
ויטמין E (מ"ג)0.210.45
ויטמין K (מק"ג)2.064.44
סידן (מ"ג)21.9147.3
ברזל (מ"ג)0.220.48
מגנזיום (מ"ג)1.874.05
זרחן (מ"ג)21.0645.45
אבץ (מ"ג)0.150.32
אשלגן (מ"ג)25.5255.08
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.230.51
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.190.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.370.8
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.340.73

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.5% 10.2% 24.5% 63.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.12 (0.12 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה