לביבות תירס

לביבות תירס מטוגנות עם תפוחי אדמה שילדים יטרפו בתוך דקות, 60 קלוריות למנה, 137 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 15.09.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.7

3 הצבעות

לביבות תירס טעימות לילדים

14 מנות/יחידות, 44 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הלביבות)

1 לבשל את תפוחי האדמה, לרסק לפירה ולהניח בקערה.
2 להוסיף את כל המצרכים (חוץ מהשמן לטיגון) אל תוך הקערה עם הפירה ולערבב היטב עד לקבלת עיסה.
3 לחמם את השמן לטיגון במחבת.
4 ליצור לביבות מהתערובת ולטגן משני הצדדים עד להזהבה קלה.
5 להניח על נייר סופג ולהגיש.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

מומלץ להשתמש בתירס קפוא.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	60	137
חלבונים (גרם)	2.01	4.55
פחמימות (גרם)	8	18
מתוכן סוכרים (גרם)	0.26	0.59
שומנים (גרם)	2.36	5.35
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.4	0.9
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	38.25	86.79
נתרן (מ"ג)	102	231.45
סיבים תזונתיים (גרם)	0.57	1.3

מים (גרם)	26.11	59.25
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	16.38	37.16
ויטמין B (מ"ג)	0.76	1.73
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.05	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	0.32	0.74
ויטמין B5 (מ"ג)	0.28	0.63
ויטמין B6 (מ"ג)	0.08	0.19
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	6.74	15.3
ויטמין B12 (מק"ג)	0.1	0.23
ויטמין C (מ"ג)	1.79	4.07
ויטמין D (מק"ג)	0.25	0.56
ויטמין E (מ"ג)	0.11	0.25
ויטמין K (מק"ג)	0.59	1.35
סידן (מ"ג)	7.69	17.45
ברזל (מ"ג)	0.26	0.59
מגנזיום (מ"ג)	6.07	13.76
זרחן (מ"ג)	29.24	66.35
אבץ (מ"ג)	0.19	0.44
אשלגן (מ"ג)	93.2	211.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.18	0.4
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.36	0.82
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.33	0.76