דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 987 גרם למנה\יחידה (4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להשרות את הבורגול למשך שעה במי ברז עד כדי כיסוי הבורגול ולסנן.
  • 2 להוריד את הראש של הפלפלים, לנקות מגרעינים ולשטוף.
  • 3 בקערה להניח את הבורגול המסונן, הירקות המגורדים, 1/2 מכמות התבלינים, מחצית מכמות השמן וכף רסק עגבניות ולערבב.
  • 4 למלא את הפלפלים בתערובת של הבורגול ולהניח בתבנית.
  • 5 בקערה לשים את העגבניות המרוסקות,יתרת רסק העגבניות, התבלינים והשמן ולהוסיף את כוס המים. לערבב וליצוק מעל הפלפלים.
  • 6 לכסות בנייר אפייה ולהכניס לאפייה בחום של 200 מעלות למשך שעה.
  • 7 להגיש חם.
טיפ למתכון
ניתן להחליף את ירקות המילוי בעגבניות ותפוחי אדמה.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של פזית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)39340
חלבונים (גרם)10.92 1.11
פחמימות (גרם)707
מתוכן סוכרים (גרם)19.92 2.02
שומנים (גרם)11.42 1.16
מתוכם שומן רווי (גרם)0.93 0.09
נתרן (מ"ג)1,283130.04
סיבים תזונתיים (גרם)16.43 1.66
מים (גרם)781.379.18
ויטמין A (מק"ג)1,529154.94
ויטמין B (מ"ג)8.990.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.410.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.290.03
ויטמין B3 (מ"ג)5.480.56
ויטמין B5 (מ"ג)1.270.13
ויטמין B6 (מ"ג)1.40.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)149.5615.16
ויטמין C (מ"ג)851.1586.26
ויטמין E (מ"ג)6.830.69
ויטמין K (מק"ג)37.043.75
סידן (מ"ג)127.7512.95
ברזל (מ"ג)4.270.43
מגנזיום (מ"ג)118.7912.04
זרחן (מ"ג)213.421.63
אבץ (מ"ג)1.860.19
אשלגן (מ"ג)1,474149.35
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.820.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.140.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.680.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.120.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.110.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.1% 10.5% 10% 64.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.18 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.