נשנושי בלונדי מפנקים

נשנושים מתוקים של פריכיות עם שוקולד בלונדי, מייפל, חמאת בוטנים וקוקוס, 70 קלוריות למנה, 499 קלוריות ל-100 גרם

נעם טוטאי אטיאס נעם טוטאי אטיאס, דיאטנית קלינית, 05.04.2026

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

נשנוש מתוק וטעים לאמצע היום

16 מנות/יחידות, 14 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מרסקים את הפריכיות לחתיכות קטנות בקערה.
2 מוסיפים את הבלונדי המומס, המייפל וחמאת הבוטנים, ומערבבים היטב עד לקבלת תערובת אחידה.
3 משטחים את התערובת על תבנית, מצפים בקוקוס ומכסים בניילון נצמד.
4 מכניסים למקפיא למשך כשעה להתייצבות.
5 שומרים במקפיא - נשנוש מושלם עם הקפה!
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

זמן ההכנה כולל את זמן הקפאת הנשנוש (זמן העבודה קצר מאוד).

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	70	499
חלבונים (גרם)	1.51	10.86
פחמימות (גרם)	7	52
מתוכן סוכרים (גרם)	5.5	39.47
שומנים (גרם)	3.88	27.82
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.35	16.84
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.09	0.67
כולסטרול (מ"ג)	2.09	15.02
נתרן (מ"ג)	25.81	185.17
סיבים תזונתיים (גרם)	0.42	3.05

מים (גרם)	0.69	4.92
ויטמין B (מ"ג)	0.31	2.24
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	0.26	1.84
ויטמין B5 (מ"ג)	0.03	0.24
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	2.41	17.26
ויטמין B12 (מק"ג)	0.01	0.04
ויטמין C (מ"ג)	0.01	0.07
ויטמין E (מ"ג)	0.04	0.3
ויטמין K (מק"ג)	0.23	1.64
סידן (מ"ג)	4.69	33.68
ברזל (מ"ג)	0.08	0.54
מגנזיום (מ"ג)	3.7	26.55
זרחן (מ"ג)	9.73	69.78
אבץ (מ"ג)	0.14	1.01
אשלגן (מ"ג)	19.61	140.67
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.07	0.47
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.06	0.45
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.4	2.89
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.4	2.88