גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | סושי | » | מתכון לסושי |
אם עד עכשיו לא ידעתם איך להכין סושי - הגיע הזמן! לפניכם מתכון שילמד אתכם איך להכין סושי בבית בקלי קלות. אז במקום לקנות בחוץ, בואו להכין סושי ביתי טעים., 161 קלוריות למנה, 43 קלוריות ל-100 גרם
נטלי הולדינג, בלוגרית אוכל טבעוני, 05.04.2012
4 מנות/יחידות, 378 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות - תלוי כמה אוכלים)
הערך התזונתי לא כולל את רוטב הסויה, הוואסבי והג`ינג`ר הכבוש. סושי זה הינו סושי ללא דגים - כמובן שניתן להוסיף כל מה שרוצים לסושי כולל דגים שונים כמו טונה, סלמון ועוד. כמו כן, ניתן להשתמש בירקות מגוונים ולהגיש עם רטבים נוספים שאוהבים כדוגמת טריאקי ועוד. מנה מכילה כ- 6-8 יחידות סושי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 161 | 43 |
חלבונים (גרם) | 2.88 | 0.76 |
פחמימות (גרם) | 24 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.97 | 1.05 |
שומנים (גרם) | 6.6 | 1.75 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.95 | 0.25 |
נתרן (מ"ג) | 887.3 | 235.05 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.27 | 1.13 |
מים (גרם) | 300.54 | 79.61 |
ויטמין A (מק"ג) | 78.73 | 20.86 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.56 | 0.68 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.25 | 0.33 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.82 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 60.59 | 16.05 |
ויטמין C (מ"ג) | 64.79 | 17.16 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.66 | 0.44 |
ויטמין K (מק"ג) | 23.1 | 6.12 |
סידן (מ"ג) | 21.55 | 5.71 |
ברזל (מ"ג) | 0.57 | 0.15 |
מגנזיום (מ"ג) | 24.06 | 6.37 |
זרחן (מ"ג) | 41.79 | 11.07 |
אבץ (מ"ג) | 0.48 | 0.13 |
אשלגן (מ"ג) | 354.4 | 93.88 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.83 | 0.22 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.07 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.76 | 0.2 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.27 | 1.13 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.95 | 1.05 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם