דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
נודלס צמחוני וקל להכנה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 723 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח את המים בסיר ולהוסיף את הנודלס לבישול במשך 5 דקות ולאחר מכן מסננים ושוטפים את הנודלס במים קרים.
  • 2 מחממים את השמן בווק ומוסיפים את 3 שיני השום.
  • 3 לאחר הזהבה מוסיפים את הכרוב, פטריות השמפיניון, הגזרים (חתוכים לרצועות דקות) והבצל החתוך לעיגולים עבים.
  • 4 מוסיפים את הרוטב והנודלס תוך כדי ערבוב, מקפיצים יחד עוד 2 דקות ומורידים מהאש.
  • 5 להוסיף מעל את הבוטנים (מרוסקים) ולהגיש חם חם.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף רוטב טריאקי או צ`ילי מתוק לאחר ההכנה. ניתן להחליף את הבוטנים בבוטנים קלויים ומומלחים.

ציוד נדרש: מחבת ווק.

יש להשתמש במחבת ווק פתוח ולא בסיר עם מכסה.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)31644
חלבונים (גרם)12.37 1.71
פחמימות (גרם)345
מתוכן סוכרים (גרם)7.84 1.08
שומנים (גרם)16.49 2.28
מתוכם שומן רווי (גרם)1.87 0.26
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020
נתרן (מ"ג)729.45100.92
סיבים תזונתיים (גרם)6.06 0.84
מים (גרם)615.0485.09
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)391.2954.13
ויטמין B (מ"ג)8.931.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.280.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.430.06
ויטמין B3 (מ"ג)5.820.81
ויטמין B5 (מ"ג)1.910.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.390.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)101.9814.11
ויטמין B12 (מק"ג)0.030
ויטמין C (מ"ג)35.834.96
ויטמין D (מק"ג)0.380.05
ויטמין E (מ"ג)2.950.41
ויטמין K (מק"ג)69.199.57
סידן (מ"ג)89.9712.45
ברזל (מ"ג)1.850.26
מגנזיום (מ"ג)59.148.18
זרחן (מ"ג)187.5925.95
אבץ (מ"ג)1.380.19
אשלגן (מ"ג)722.4399.95
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.010.69
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.550.08
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.460.62
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)8.471.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)8.251.14

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.8% 23.8% 17.9% 49.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר עדשים ופטריות

המבורגר עדשים ופטריות

סלט חסה

סלט חסה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

שושנת קינמון

שושנת קינמון

סופגניות קלאסיות

סופגניות קלאסיות

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪