דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
נודלס צמחוני וקל להכנה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 723 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להרתיח את המים בסיר ולהוסיף את הנודלס לבישול במשך 5 דקות ולאחר מכן מסננים ושוטפים את הנודלס במים קרים.
  • 2 מחממים את השמן בווק ומוסיפים את 3 שיני השום.
  • 3 לאחר הזהבה מוסיפים את הכרוב, פטריות השמפיניון, הגזרים (חתוכים לרצועות דקות) והבצל החתוך לעיגולים עבים.
  • 4 מוסיפים את הרוטב והנודלס תוך כדי ערבוב, מקפיצים יחד עוד 2 דקות ומורידים מהאש.
  • 5 להוסיף מעל את הבוטנים (מרוסקים) ולהגיש חם חם.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף רוטב טריאקי או צ`ילי מתוק לאחר ההכנה. ניתן להחליף את הבוטנים בבוטנים קלויים ומומלחים.

ציוד נדרש: מחבת ווק.

יש להשתמש במחבת ווק פתוח ולא בסיר עם מכסה.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)316 קלוריות44 קלוריות
חלבונים12.4 גרם1.7 גרם
פחמימות34 גרם5 גרם
מתוכן סוכרים7.8 גרם1.1 גרם
שומנים16.5 גרם2.3 גרם
מתוכם שומן רווי1.9 גרם0.3 גרם
מתוכם שומן טראנס23.7 מ"ג3.3 מ"ג
נתרן729.4 מ"ג100.9 מ"ג
סיבים תזונתיים6.1 גרם0.8 גרם
מים615 גרם85.1 גרם
ליקופן0.5 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין A391.3 מק"ג54.1 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)8.9 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין B1276.9 מק"ג38.3 מק"ג
ויטמין B2430.2 מק"ג59.5 מק"ג
ויטמין B35.8 מ"ג0.8 מ"ג
ויטמין B51.9 מ"ג0.3 מ"ג
ויטמין B6389.2 מק"ג53.9 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B9102 מק"ג14.1 מק"ג
ויטמין B120 מק"ג0 מק"ג
ויטמין C35.8 מ"ג5 מ"ג
ויטמין D0.4 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין E2.9 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין K69.2 מק"ג9.6 מק"ג
סידן90 מ"ג12.4 מ"ג
ברזל1.8 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום59.1 מ"ג8.2 מ"ג
זרחן187.6 מ"ג26 מ"ג
אבץ1.4 מ"ג0.2 מ"ג
אשלגן722.4 מ"ג99.9 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות5 גרם0.7 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3554.5 מ"ג76.7 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 64.5 גרם0.6 גרם
חומצות שומן חד בלתי רוויות8.5 גרם1.2 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 98.3 גרם1.1 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.8% 23.8% 17.9% 49.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪