דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ירקות מוקפצים עם חזה עוף
ירקות מוקפצים עם חזה עוף
ארוחת צהריים טעימה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 325 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את אטריות הנודלס לפי הוראות היצרן.
  • 2 משרים את קוביות חזה העוף למשך כשעה ברוטב הסויה, הדבש, השום והפפריקה המעושנת.
  • 3 מחממים את השמן במחבת, מטגנים את חזה העוף ומניחים בצד.
  • 4 מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה ומוסיפים את הפלפל האדום, הפלפל הירוק, הגזר וכל שאר המצרכים (כולל הנודלס).
  • 5 מקפיצים במחבת או בווק עד להתרככות, מתבלים ומוסיפים את חזה העוף המטוגן.
  • 6 בודקים טעמים ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף בוטנים גרוסים מעל המנה.

את העוף יש לחתוך לקוביות ואת הירקות לרצועות או לכל צורה שרוצים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)32299
חלבונים (גרם)31.85 9.79
פחמימות (גרם)268
מתוכן סוכרים (גרם)12.29 3.78
שומנים (גרם)10.74 3.3
מתוכם שומן רווי (גרם)1.59 0.49
כולסטרול (מ"ג)75.83 23.31
נתרן (מ"ג)784.07241
סיבים תזונתיים (גרם)4.42 1.36
מים (גרם)231.4971.15
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)276.8985.11
ויטמין B (מ"ג)16.054.93
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.07
ויטמין B3 (מ"ג)13.284.08
ויטמין B5 (מ"ג)1.330.41
ויטמין B6 (מ"ג)0.940.29
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)75.0723.08
ויטמין B12 (מק"ג)0.310.09
ויטמין C (מ"ג)122.3137.6
ויטמין D (מק"ג)0.10.03
ויטמין E (מ"ג)2.080.64
ויטמין K (מק"ג)127.1639.09
סידן (מ"ג)81.3525
ברזל (מ"ג)2.070.64
מגנזיום (מ"ג)55.7717.14
זרחן (מ"ג)280.0186.07
אבץ (מ"ג)1.420.44
אשלגן (מ"ג)671.41206.37
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.150.35
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.910.28
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.490.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.310.4

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.1% 14.8% 43.8% 35.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.2 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה