דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ירקות מוקפצים עם חזה עוף
ירקות מוקפצים עם חזה עוף
ארוחת צהריים טעימה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 322 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 משרים את חזות העוף החתוכים לקוביות כשעה ברוטב הסויה, כף אחת של דבש,שיני השום והפפריקה המעושנת.
  • 2 מטגנים במחבת ומוציאים.
  • 3 מטגנים את הבצל עד הזהבה, מוסיפים את הפלפל האדום, הפלפל הירוק, הגזר וכל שאר המצרכים (לא לשכוח את הנודלס לאחר בישול במים ואת כף הדבש שנותרה).
  • 4 מקפיצים במחבת או בווק עד להתרככות, מתבלים ומוסיפים את חזות העוף.
  • 5 בודקים טעמים ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף בוטנים גרוסים מעל המנה.

את העוף יש לחתוך לקוביות ואת הירקות לרצועות או לכל צורה שרוצים.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)294 קלוריות91 קלוריות
חלבונים31.9 גרם9.9 גרם
פחמימות26 גרם8 גרם
מתוכן סוכרים12.3 גרם3.8 גרם
שומנים7.7 גרם2.4 גרם
מתוכם שומן רווי1.4 גרם0.4 גרם
כולסטרול75.8 מ"ג23.6 מ"ג
נתרן784.1 מ"ג243.5 מ"ג
סיבים תזונתיים4.4 גרם1.4 גרם
מים231.5 גרם71.9 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A276.9 מק"ג86 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)16 מ"ג5 מ"ג
ויטמין B1193.5 מק"ג60.1 מק"ג
ויטמין B2224 מק"ג69.6 מק"ג
ויטמין B313.3 מ"ג4.1 מ"ג
ויטמין B51.3 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B6936.5 מק"ג290.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B975.1 מק"ג23.3 מק"ג
ויטמין B120.3 מק"ג0.1 מק"ג
ויטמין C122.3 מ"ג38 מ"ג
ויטמין D0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין E2.1 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין K127.2 מק"ג39.5 מק"ג
סידן81.3 מ"ג25.3 מ"ג
ברזל2.1 מ"ג0.6 מ"ג
מגנזיום55.8 מ"ג17.3 מ"ג
זרחן280 מ"ג87 מ"ג
אבץ1.4 מ"ג0.4 מ"ג
אשלגן671.4 מ"ג208.5 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות1.2 גרם0.4 גרם
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3107.2 מ"ג33.3 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6909.8 מ"ג282.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות1.5 גרם0.5 גרם
חומצת שומן אולאית-אומגה 91.3 גרם0.4 גרם

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.3% 11% 45.7% 37%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.