גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח אסיאתי | » | קינואה ושעועית ירוקה בסגנון אסייאתי |
5 מנות/יחידות, 477 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)
המתכון באדיבות עידן גבאי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 305 | 64 |
חלבונים (גרם) | 19.66 | 4.12 |
פחמימות (גרם) | 48 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.18 | 0.46 |
שומנים (גרם) | 7.58 | 1.59 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.28 | 0.06 |
נתרן (מ"ג) | 792.94 | 166.17 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 15.81 | 3.31 |
מים (גרם) | 180.86 | 37.9 |
ויטמין A (מק"ג) | 57.17 | 11.98 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.89 | 0.4 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.15 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.13 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.91 | 0.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.33 | 0.07 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.29 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 75.19 | 15.76 |
ויטמין C (מ"ג) | 108.04 | 22.64 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.45 | 0.3 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.9 | 0.4 |
סידן (מ"ג) | 25.69 | 5.38 |
ברזל (מ"ג) | 1.84 | 0.39 |
מגנזיום (מ"ג) | 75.2 | 15.76 |
זרחן (מ"ג) | 168.81 | 35.38 |
אבץ (מ"ג) | 1.16 | 0.24 |
אשלגן (מ"ג) | 305.69 | 64.06 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.22 | 0.26 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.11 | 0.23 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.61 | 0.13 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.54 | 0.11 |