דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מי אמר שאוכל טבעוני לא טעים?

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 477 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שוטפים היטב את הקינואה במסננת ומעבירים לסיר. מחממים עד שהקינואה מתייבשת ועולה ממנה ריח "אגוזי" (כ- 2 דקות). מוסיפים מים, מכסים ומביאים לרתיחה. מנמיכים את האש ומבשלים עד שהקינואה רכה והמים יתאדו (כ- 15-20 דקות).
  • 2 בזמן שהקינואה מתבשלת קוצצים פלפלים לקוביות.
  • 3 שמים את השעועית הירוקה במסננת ומוזגים מעל מים רותחים כדי להמיס את שכבת הקרח.
  • 4 מעבירים את הפלפלים למחבת ומוסיפים רוטב סויה, רוטב טריאקי, שום, ג`ינג`ר וצ`ילי מתוק. מערבבים עד שקוביות התבלין נמסות אל תוך הרוטב. מוסיפים שעועית ירוקה ומערבבים עד שהשעועית מבושלת לחלוטין (כ- 5 דקות).
  • 5 מסירים את הסיר מהאש ומוסיפים את הקינואה ואת שמן השומשום. מערבבים ומגישים עם אדממה המוכנה על פי הוראות היצרן שעל גבי השקית (בדרך כלל אפשר לחמם את תוכן השקית עם 4 כפות מים מומלחים במיקרוגל).
  • 6 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות עידן גבאי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)30564
חלבונים (גרם)19.66 4.12
פחמימות (גרם)4810
מתוכן סוכרים (גרם)2.18 0.46
שומנים (גרם)7.58 1.59
מתוכם שומן רווי (גרם)0.28 0.06
נתרן (מ"ג)792.94166.17
סיבים תזונתיים (גרם)15.81 3.31
מים (גרם)180.8637.9
ויטמין A (מק"ג)57.1711.98
ויטמין B (מ"ג)1.890.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.150.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.910.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.330.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)75.1915.76
ויטמין C (מ"ג)108.0422.64
ויטמין E (מ"ג)1.450.3
ויטמין K (מק"ג)1.90.4
סידן (מ"ג)25.695.38
ברזל (מ"ג)1.840.39
מגנזיום (מ"ג)75.215.76
זרחן (מ"ג)168.8135.38
אבץ (מ"ג)1.160.24
אשלגן (מ"ג)305.6964.06
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.220.26
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.110.23
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.610.13
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.540.11

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
17.4% 8.3% 21.6% 52.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם פול ושמיר

אורז עם פול ושמיר

מרק תירס

מרק תירס

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪