גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | קישואים ממולאים בקינואה והפתעות |
קישואים צמחוניים ממולאים בקינואה, יוגורט ופקאנים טבעיים, 237 קלוריות למנה, 70 קלוריות ל-100 גרם
ענבר דויטש, שפית טבחית - לימודי תעודה - "בישולים", 18.02.2013
6 מנות/יחידות, 338 גרם למנה\יחידה
ציוד נדרש: כף פריז`אן.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון, קלייה ובישול.
המתכון באדיבות ענבר דויטש
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 237 | 70 |
חלבונים (גרם) | 6.28 | 1.86 |
פחמימות (גרם) | 35 | 10 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.08 | 2.68 |
שומנים (גרם) | 10.07 | 2.98 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.96 | 0.28 |
נתרן (מ"ג) | 282.42 | 83.47 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.73 | 2.58 |
מים (גרם) | 262.18 | 77.49 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 621.06 | 183.56 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.18 | 0.94 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.55 | 0.46 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.64 | 0.19 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.53 | 0.16 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 71.93 | 21.26 |
ויטמין C (מ"ג) | 77.97 | 23.05 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.19 | 0.35 |
ויטמין K (מק"ג) | 2,781 | 821.87 |
סידן (מ"ג) | 110.97 | 32.8 |
ברזל (מ"ג) | 2.17 | 0.64 |
מגנזיום (מ"ג) | 72.33 | 21.38 |
זרחן (מ"ג) | 142.68 | 42.17 |
אבץ (מ"ג) | 1.45 | 0.43 |
אשלגן (מ"ג) | 713.89 | 211 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 2.32 | 0.68 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.3 | 0.09 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 2.02 | 0.6 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.74 | 1.1 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 3.71 | 1.1 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם