דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

12 מנות/יחידות, 150 גרם למנה\יחידה (מנה = חצי קישוא ממולא)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 קולפים את הקישואים או מנקים היטב את הקליפה ולא קולפים.
  • 2 חוצים כל קישוא לאורכו ובעזרת כפית קטנה מוציאים לקערה את האמצע עם הגרעינים.
  • 3 מוסיפים לקערה ביצים, תבלינים (לפי הטעם), גבינות ופירורי הלחם ומערבבים.
  • 4 שמים מהמילוי בנדיבות בתוך כל חצי קישוא ומסדרים בתבנית על נייר אפייה.
  • 5 מזליפים שמן זית ואופים בתנור שחומם מראש כ- 30-40 דקות עד שפני הקישואים מזהיבים.
  • 6 מגישים חם או קר.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להשתמש בפירורי לחם מתובלים ולהוסיף פחות מלח. אפשר להוסיף גבינה מלוחה מגוררת.
- פרסומת -

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)14396
חלבונים (גרם)7.67 5.11
פחמימות128
מתוכן סוכרים (גרם)3.63 2.42
שומנים (גרם)7.93 5.29
מתוכם שומן רווי (גרם)3.14 2.09
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)46.59 31.06
נתרן (מ"ג)158.63105.76
סיבים תזונתיים (גרם)3.06 2.04
מים (גרם)104.5969.73
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)299.96199.98
ויטמין B (מ"ג)1.310.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.550.36
ויטמין B5 (מ"ג)0.40.27
ויטמין B6 (מ"ג)0.190.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)26.3517.57
ויטמין B12 (מק"ג)0.090.06
ויטמין C (מ"ג)10.476.98
ויטמין D (מק"ג)0.20.13
ויטמין E (מ"ג)0.230.16
ויטמין K (מק"ג)4.893.26
סידן (מ"ג)142.3594.9
ברזל (מ"ג)0.660.44
מגנזיום (מ"ג)16.9511.3
זרחן (מ"ג)39.9226.61
אבץ (מ"ג)0.370.24
אשלגן (מ"ג)278.71185.8
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.350.23
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.210.14
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.380.25
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.360.24

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.1% 26.2% 25.3% 38.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪