קישואים ממולאים

קישואים ממולאים עם רוטב עגבניות וקשקבל, 168 קלוריות למנה, 45 קלוריות ל-100 גרם

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

6 מנות/יחידות, 370 גרם למנה\יחידה

1 מרוקנים את חצאי הקישואים.
2 את החלק שהוצאנו לקצוץ. לטגן בצל בשמן, להוסיף את הקישואים הקצוצים ואת השום, לטגן מספר דקות עד השחמה קלה. לתבל.
3 להעביר לקערה, להוסיף ביצה טרופה ופירורי לחם, לערבב היטב.
4 למלא את חצאי הקישואים ולפזר מלמעלה את הגבינה המגוררת.
5 לחמם תנור ל- 220 מעלות. לשפוך לתבנית פיירקס את רוטב העגבניות ולהניח בפנים את חצאי הקישואים.
6 לאפות מכוסה בנייר כסף כ- 40 דקות או עד רכות. להוריד את נייר הכסף ולאפות עוד כ- 5 דקות.

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	168	45
חלבונים (גרם)	7.77	2.1
פחמימות (גרם)	19	5
מתוכן סוכרים (גרם)	8.72	2.36
שומנים (גרם)	8.1	2.19
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.52	0.41
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.02	0.01
כולסטרול (מ"ג)	51.24	13.84
נתרן (מ"ג)	360.77	97.46
סיבים תזונתיים (גרם)	4.24	1.15

מים (גרם)	328.95	88.87
ליקופן (מ"ג)	4.29	1.16
ויטמין A (מק"ג)	65.65	17.74
ויטמין B (מ"ג)	4.01	1.08
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.05
ויטמין B2 (מ"ג)	0.49	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	1.8	0.49
ויטמין B5 (מ"ג)	0.67	0.18
ויטמין B6 (מ"ג)	0.76	0.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	100.86	27.25
ויטמין B12 (מק"ג)	0.15	0.04
ויטמין C (מ"ג)	59.75	16.14
ויטמין D (מק"ג)	0.1	0.03
ויטמין E (מ"ג)	1.8	0.49
ויטמין K (מק"ג)	67.98	18.37
סידן (מ"ג)	70.22	18.97
ברזל (מ"ג)	1.8	0.49
מגנזיום (מ"ג)	60.49	16.34
זרחן (מ"ג)	154.06	41.62
אבץ (מ"ג)	1.15	0.31
אשלגן (מ"ג)	931.07	251.53
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.86	0.5
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.63	0.17
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.21	0.33
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	3.67	0.99
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	3.54	0.96