גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | קישואים ממולאים בתנור |
קישואים ממולאים בחזה עוף וירקות, 179 קלוריות למנה, 43 קלוריות ל-100 גרם
אביגייל פולק כהן, בלוגרית אוכל, 08.12.2011
10 מנות/יחידות, 419 גרם למנה\יחידה (10 יחידות קישואים ממולאים)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון ובישול. הערך התזונתי יהיה נמוך יותר מהכתוב בטבלה, כיוון שהמתכון אינו מכיל את תוכן הקישואים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 179 | 43 |
חלבונים (גרם) | 18.39 | 4.39 |
פחמימות (גרם) | 20 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.87 | 2.12 |
שומנים (גרם) | 3.86 | 0.92 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.79 | 0.19 |
כולסטרול (מ"ג) | 39.59 | 9.45 |
נתרן (מ"ג) | 326.98 | 78.09 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.46 | 1.07 |
מים (גרם) | 346.06 | 82.65 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 180.26 | 43.05 |
ויטמין B (מ"ג) | 9.69 | 2.31 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.17 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 7.86 | 1.88 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.85 | 0.2 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.58 | 0.14 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 56.71 | 13.54 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.16 | 0.04 |
ויטמין C (מ"ג) | 79.65 | 19.02 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.05 | 0.01 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.23 | 0.29 |
ויטמין K (מק"ג) | 12.47 | 2.98 |
סידן (מ"ג) | 83.9 | 20.04 |
ברזל (מ"ג) | 1.62 | 0.39 |
מגנזיום (מ"ג) | 74.62 | 17.82 |
זרחן (מ"ג) | 214.31 | 51.18 |
אבץ (מ"ג) | 1.47 | 0.35 |
אשלגן (מ"ג) | 678.51 | 162.05 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.83 | 0.2 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.21 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.55 | 0.13 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.81 | 0.19 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.72 | 0.17 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם