דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק טעים ומזין

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 151 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מניחים בסיר את כל הירקות, העדשים ועשבי התיבול.
  • 2 מכסים במים רותחים כ- 3 ס"מ מעל כל הירקות (כליטר מים פחות או יותר).
  • 3 מביאים לרתיחה, מנמיכים את האש, מכסים את הסיר ומבשלים כ- 20 דקות.
  • 4 מוסיפים לסיר את התבלינים למעט המלח והפלפל, מערבבים וממשיכים לבשל עוד כ- 5 דקות (אפשר להוסיף עוד מים רותחים אם המרק סמיך מדי).
  • 5 מוסיפים את המלח והפלפל, מערבבים קלות, טועמים ומתקנים תיבול.
  • 6 מעבירים לכלי הגשה ומגישים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אופציית הגשה: מעל כל קערית מרק להניח תלולית של בצל קצוץ מטוגן.

הערך התזונתי לא כולל את העדשים הצהובות והצ`ילי היבש. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)10771
חלבונים (גרם)6.97 4.61
פחמימות (גרם)2013
מתוכן סוכרים (גרם)2.27 1.5
שומנים (גרם)0.87 0.58
מתוכם שומן רווי (גרם)0.09 0.06
נתרן (מ"ג)12.528.28
סיבים תזונתיים (גרם)4.25 2.81
מים (גרם)118.4178.29
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)212.3140.36
ויטמין B (מ"ג)1.330.88
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.790.52
ויטמין B5 (מ"ג)0.250.16
ויטמין B6 (מ"ג)0.110.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)36.8124.34
ויטמין C (מ"ג)25.8317.07
ויטמין E (מ"ג)0.670.44
ויטמין K (מק"ג)214.43141.77
סידן (מ"ג)61.9940.99
ברזל (מ"ג)2.071.37
מגנזיום (מ"ג)32.6521.58
זרחן (מ"ג)55.636.76
אבץ (מ"ג)0.560.37
אשלגן (מ"ג)372.62246.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.05
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.3% 2.7% 21.8% 62.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪