דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק עדשים וחומוס
מרק עדשים וחומוס
מרק עדשים ירוקות וגרגירי חומוס עשיר ביותר

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 212 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שמים בסיר גדול את העדשים, גרגירי החומוס, האורז, הגזרים ועשבי התיבול, וממלאים את הסיר בכ- 3 ליטר מים רותחים.
  • 2 במחבת מטגנים את הבצל, הפטריות והשום בשמן הזית למשך כ- 10 דקות.
  • 3 מביאים את הסיר לרתיחה ומכניסים אליו גם את הבצל, הפטריות והשום. מביאים שוב לרתיחה ומנמיכים את האש.
  • 4 מבשלים את המרק כחצי שעה על אש נמוכה במכסה סגור.
  • 5 מוסיפים את התבלינים וממשיכים לבשל חצי שעה נוספת.
  • 6 מגישים ואוכלים חם.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20697
חלבונים (גרם)10.91 5.14
פחמימות4220
מתוכן סוכרים (גרם)4.05 1.91
שומנים (גרם)3.37 1.59
מתוכם שומן רווי (גרם)0.5 0.24
נתרן (מ"ג)353.98166.71
סיבים תזונתיים (גרם)10.46 4.93
מים (גרם)105.9549.9
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)466.29219.6
ויטמין B (מ"ג)2.61.23
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.110.05
ויטמין B3 (מ"ג)1.510.71
ויטמין B5 (מ"ג)0.70.33
ויטמין B6 (מ"ג)0.180.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)22.1510.43
ויטמין C (מ"ג)9.514.48
ויטמין D (מק"ג)0.120.06
ויטמין E (מ"ג)0.610.29
ויטמין K (מק"ג)57.1226.9
סידן (מ"ג)35.2416.59
ברזל (מ"ג)2.711.28
מגנזיום (מ"ג)14.816.97
זרחן (מ"ג)54.9825.89
אבץ (מ"ג)0.450.21
אשלגן (מ"ג)302.29142.36
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.130.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.030.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.7% 5.1% 16.4% 62.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
המבורגר טבעוני קל להכנה

המבורגר טבעוני קל להכנה

עוף בתנור עם ירקות

עוף בתנור עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

מוקפץ תאילנדי עם טמפה

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

תבשיל טמפה משעועית שחורה בסגנון מקסיקני

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪