פסטה עם זיתים ותירס

ארוחת צהריים מהירה וקלילה שילדים אוהבים, 488 קלוריות למנה, 233 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 29.08.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

פסטה צדפים עם זיתים ותירס

6 מנות/יחידות, 210 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)

1 לבשל את הפסטה לפי הוראות היצרן ולסנן.
2 בסיר לחמם את השמן, להוסיף את השום, הרסק, הזיתים והתירס (מסוננים ממים) והתבלינים ולערבב.
3 להוסיף את המים ולהביא לרתיחה.
4 להוסיף את הפסטה לסיר ולערבב עד שהפסטה מכוסה ברוטב.
5 להגיש חם.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף טונה מסוננת מהשמן. לתשומת לב - הערך התזונתי של הפסטה הוא ל- 100 גרם לפני בישול. לכן, הערך התזונתי עשוי להיות לא מדויק.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	488	233
חלבונים (גרם)	11.92	5.69
פחמימות (גרם)	73	35
מתוכן סוכרים (גרם)	0.1	0.05
שומנים (גרם)	16.64	7.94
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.43	0.21
נתרן (מ"ג)	876.38	417.99
סיבים תזונתיים (גרם)	6.17	2.94

מים (גרם)	10.09	4.81
ויטמין A (מק"ג)	26.37	12.58
ויטמין B (מ"ג)	0.24	0.11
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0
ויטמין B2 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B3 (מ"ג)	0.15	0.07
ויטמין B5 (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין B6 (מ"ג)	0.04	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	1.06	0.51
ויטמין C (מ"ג)	0.71	0.34
ויטמין E (מ"ג)	0.3	0.14
ויטמין K (מק"ג)	0.8	0.38
סידן (מ"ג)	2.07	0.99
ברזל (מ"ג)	0.24	0.11
מגנזיום (מ"ג)	1.95	0.93
זרחן (מ"ג)	3.45	1.65
אבץ (מ"ג)	0.04	0.02
אשלגן (מ"ג)	23.44	11.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.08	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01