דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק ביתי ומהיר להכנה שכולם אוהבים

מצרכים למתכון

30 מנות/יחידות, 52 גרם למנה\יחידה (פנקייקים בינוניים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לערבב את כל המצרכים למסה חלקה (חוץ מספריי השמן לשימון המחבת), ולהשאיר לנוח בצד למשך 10 דקות.
  • 2 לצקת מעט מהבלילה למחבת משומנת מעט (רק בטיגון הראשון לשמן את המחבת - לאחר מכן אין צורך), וכשנוצרות בועות להפוך לצד השני ולטגן עד שמזהיב (כחצי דקה מכל צד).
  • 3 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: מחבת טפלון.

- פרסומת -

המתכון באדיבות אושרה בניסטי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)104200
חלבונים (גרם)2.61 5.01
פחמימות (גרם)1733
מתוכן סוכרים (גרם)5.27 10.13
שומנים (גרם)2.71 5.2
מתוכם שומן רווי (גרם)0.34 0.66
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
כולסטרול (מ"ג)25.3 48.61
נתרן (מ"ג)12.6624.33
סיבים תזונתיים (גרם)0.05 0.09
מים (גרם)25.9549.88
ויטמין A (מק"ג)11.3621.83
ויטמין B (מ"ג)1.693.25
ויטמין B1 (מ"ג)0.090.18
ויטמין B2 (מ"ג)0.140.26
ויטמין B3 (מ"ג)1.212.32
ויטמין B5 (מ"ג)0.120.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)4.167.99
ויטמין B12 (מק"ג)0.060.12
ויטמין C (מ"ג)3.66.92
ויטמין D (מק"ג)0.140.27
ויטמין E (מ"ג)0.080.15
ויטמין K (מק"ג)0.020.04
סידן (מ"ג)4.348.33
ברזל (מ"ג)0.150.28
מגנזיום (מ"ג)1.562.99
זרחן (מ"ג)14.4327.74
אבץ (מ"ג)0.090.18
אשלגן (מ"ג)19.7738
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.130.25
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.110.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.250.48
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.230.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.2% 11.9% 11.5% 76.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.