הפנקייק המושלם

הפנקייק עם הטעם המושלם של אדי, 107 קלוריות למנה, 235 קלוריות ל-100 גרם

אדי מזרחי אדי מזרחי, בשלן/בלוגר, 26.06.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

הקינוח האידיאלי - פנקייק

15 מנות/יחידות, 46 גרם למנה\יחידה (15 יחידות פנקייק)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

הערך התזונתי לא כולל את התוספות (סירופים) שעל הפנקייקים.

המתכון באדיבות אדי מזרחי

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	107	235
חלבונים (גרם)	3.22	7.04
פחמימות (גרם)	14	31
מתוכן סוכרים (גרם)	0.07	0.15
שומנים (גרם)	4	8.76
מתוכם שומן רווי (גרם)	2	4.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	37.57	82.15
נתרן (מ"ג)	118.49	259.08

מים (גרם)	6.06	13.26
ויטמין A (מק"ג)	12.37	27.06
ויטמין B (מ"ג)	0.18	0.4
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.12	0.26
ויטמין B6 (מ"ג)	0.01	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	3.63	7.95
ויטמין B12 (מק"ג)	0.07	0.15
ויטמין D (מק"ג)	0.16	0.35
ויטמין E (מ"ג)	0.08	0.18
ויטמין K (מק"ג)	0.02	0.05
סידן (מ"ג)	26.03	56.93
ברזל (מ"ג)	0.14	0.3
מגנזיום (מ"ג)	0.97	2.12
זרחן (מ"ג)	15.33	33.52
אבץ (מ"ג)	0.1	0.22
אשלגן (מ"ג)	11.17	24.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.15	0.32
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.12	0.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.28	0.62
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.26	0.58