דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
הקינוח האידיאלי - פנקייק

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 46 גרם למנה\יחידה (15 יחידות פנקייק)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים יבשים לחוד ורטובים לחוד.
  • 2 אחר כך מעבירים את הנוזלים כולל הביצים לתערובת הקמח.
  • 3 נותנים מנוחה של חצי שעה.
  • 4 משמנים מחבת בחמאה ויוצקים מן התערובת.
  • 5 להפוך את הפנקייקים ולטגן גם מהצד השני.
  • 6 ניתן להגיש עם סירופ מייפל, סירופ שוקולד או כל דבר שמתחשק...
  • 7 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התוספות (סירופים) שעל הפנקייקים.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אדי מזרחי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)107235
חלבונים (גרם)3.22 7.04
פחמימות (גרם)1431
מתוכן סוכרים (גרם)0.07 0.15
שומנים (גרם)4 8.76
מתוכם שומן רווי (גרם)2 4.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)37.57 82.15
נתרן (מ"ג)118.49259.08
מים (גרם)6.0613.26
ויטמין A (מק"ג)12.3727.06
ויטמין B (מ"ג)0.180.4
ויטמין B1 (מ"ג)00.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.120.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)3.637.95
ויטמין B12 (מק"ג)0.070.15
ויטמין D (מק"ג)0.160.35
ויטמין E (מ"ג)0.080.18
ויטמין K (מק"ג)0.020.05
סידן (מ"ג)26.0356.93
ברזל (מ"ג)0.140.3
מגנזיום (מ"ג)0.972.12
זרחן (מ"ג)15.3333.52
אבץ (מ"ג)0.10.22
אשלגן (מ"ג)11.1724.41
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.150.32
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.280.62
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.260.58

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 18.6% 15% 66.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מה דעתך?